自古以來(lái)，長(zhǎng)壽就是人們一直所追求的目標(biāo)，為此秦始皇派徐福海外尋仙山;方士煉丹;唐高宗也因?yàn)榉玫な又夭∏?。到現(xiàn)代，雖然人們的壽命已經(jīng)因?yàn)獒t(yī)療技術(shù)和生活水平的提高有了非常大的提高，但對(duì)于人而言卻還是不夠。健康長(zhǎng)壽的方法有哪些？

　　如何才能長(zhǎng)壽?往大了說(shuō)，無(wú)外乎就這四個(gè)方面

　　一、合理膳食

　　好的飲食習(xí)慣對(duì)于維護(hù)人體健康起到事半功倍的效果。對(duì)于人體而言，是非常害怕攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠的，有些人因?yàn)椴幌矚g肉類就不吃，導(dǎo)致缺乏動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入;有些人覺得肉好吃，就只顧著吃肉，而不進(jìn)食深色蔬菜水果;還有些人，把零食當(dāng)成正餐，不僅造成身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，還攝入了大量對(duì)身體有害的物質(zhì)。同時(shí)還有些人喜愛煙酒，對(duì)身體的損害進(jìn)一步提高，這些都是不健康的飲食習(xí)慣，對(duì)于煙酒一定要戒掉。在生活中一定要堅(jiān)持做到飲食均衡，這樣才能給人體生理活動(dòng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　二、充足睡眠

　　睡眠是人體機(jī)能得到休息的主要方式，不管是年輕人還是老年人都要保持至少八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在入睡之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不要喝刺激性的飲品，如果入睡困難可以食用牛奶幫助睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞也影響身體機(jī)能的恢復(fù)，對(duì)人體健康有很大影響。

　　三、良好心態(tài)

　　積極的人生態(tài)度和良好的謙遜都可以讓人保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，一味沉浸在消極情緒中，對(duì)身體有壞影響。對(duì)于老年人而言，可能一個(gè)人生活，更需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，要知足常樂，出去結(jié)交年齡差不多的朋友，當(dāng)遇到難過(guò)的事情也要及時(shí)疏通，不能壓抑在心底。

　　四、適度運(yùn)動(dòng)和體檢

　　運(yùn)動(dòng)可以加快人體代謝，促進(jìn)腸胃消化。對(duì)于老年人和年輕人都起著非常重要的促進(jìn)作用。老年人合理運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體機(jī)能保持較好的運(yùn)行狀態(tài)，防止生病;年輕人特別是還在青春期的孩子，合理運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，加快營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)身體成長(zhǎng)，幫助人體內(nèi)部血液循環(huán)與代謝。每年定期體檢也很重要，有時(shí)候人體暗中潛藏了一些病根，但因?yàn)樯眢w運(yùn)轉(zhuǎn)還良好所以察覺不出來(lái)，等患病時(shí)就晚了，而體檢就可以及時(shí)為人體找出問題，能夠幫助人及時(shí)對(duì)問題進(jìn)行治療和處理。