一)如果因?yàn)樾睦锞o張，或者是情緒焦慮，到時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)候也依舊保持部分腦區(qū)的過(guò)度興奮，晚上做的都是噩夢(mèng)，不得安穩(wěn)，甚至?xí)胍贵@醒，那么這種睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)，肯定是壞事，時(shí)間久了不僅會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，還會(huì)加重個(gè)體對(duì)健康的擔(dān)心和對(duì)睡眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。

　　二)如果是正常的睡眠，正常的做夢(mèng)，并不會(huì)影響睡眠，而且醒來(lái)后不久就忘了，那么對(duì)身體自然也不會(huì)產(chǎn)生什么影響，甚至做夢(mèng)時(shí)，大腦血流量會(huì)增加，還有助于清除很多的廢物雜質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)腦功能。

　　三)還有一類(lèi)人，對(duì)于做夢(mèng)是比較積極的狀態(tài)，認(rèn)為做夢(mèng)有助于發(fā)泄現(xiàn)實(shí)中的情緒。比如說(shuō)有的人，在親人去世后，如果能夠在夢(mèng)中相見(jiàn)，也可以聊表慰藉，還有的人，平時(shí)生活太過(guò)循規(guī)蹈矩，偶爾做個(gè)驚險(xiǎn)刺激的夢(mèng)，也可以作為生活的調(diào)味劑，甚至還有的人，以夢(mèng)為靈感創(chuàng)作小說(shuō)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，恨不得多做點(diǎn)夢(mèng)。

　　所以，從上面這幾點(diǎn)我們也不難看出，做夢(mèng)多于一個(gè)人而言，是好是壞都不一定。今晚的夢(mèng)可能會(huì)影響睡眠，是個(gè)粗劣的“壞夢(mèng)”，也有可能會(huì)讓我們見(jiàn)到思念的人，是個(gè)溫馨的“好夢(mèng)”。

　　想要多做“好夢(mèng)”，或許可以嘗試三種方式

　　第一，不要給自己太大壓力。每天入睡前，告訴自己，一天已經(jīng)過(guò)去了，不要再糾結(jié)一些難纏的事，收拾收拾心情，準(zhǔn)備安心入眠，太過(guò)緊張焦慮的話(huà)，不僅睡不著，還容易做噩夢(mèng)，到時(shí)候心態(tài)只會(huì)更差。

　　第二，睡前放松身心?？梢試L試在睡前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，或者是泡腳敷面膜，讓身體得意舒緩放松，對(duì)于腦子里亂哄哄靜不下來(lái)的人，建議聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)，或者是白噪音，對(duì)調(diào)節(jié)身心很有幫助。

　　第三，讓白天過(guò)得充實(shí)有意義。我們?nèi)酥簧?，大部分的時(shí)間還是在白天過(guò)的，就算夢(mèng)里有再多的美好，都是虛幻的，我們還是把握白天，珍惜現(xiàn)實(shí)中的時(shí)光。所以，我們要認(rèn)清自己的心，積極生活，努力上進(jìn)，不要讓自己有空虛悔恨的感覺(jué)，這樣我們也就不需要通過(guò)做夢(mèng)來(lái)填補(bǔ)一些現(xiàn)實(shí)的空洞。

　　總的來(lái)說(shuō)，夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)沒(méi)有因果關(guān)系，夢(mèng)境是不可控的，但現(xiàn)實(shí)掌握在我們自己手中，希望大家都能珍惜自己手中緊握的光陰，莫待無(wú)花空折枝。