身體是革命的本錢，要想生活幸福，身體就要好。而養(yǎng)生對于身體健康有不錯的促進(jìn)作用，抓住早晨的養(yǎng)生黃金期，晨起堅持一些好習(xí)慣，對身體好。今天，就讓我們了解一下，早晨養(yǎng)生應(yīng)該注意什么。

　　早晨是養(yǎng)生的黃金期，晨起后堅持哪些好習(xí)慣，對身體好?

　　1、早上不賴床，到點就起，對身體好

　　現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，導(dǎo)致早上起不來。鬧鐘鬧個三五遍，還是跟被子、床難以割舍。事實上，經(jīng)過一整晚的休息，身體代謝，早上會有想要尿尿的情況。此時賴床，尿液中的細(xì)菌長時間停留，很容易對身體形成傷害。因此，為了健康，少熬夜，規(guī)律睡眠很重要。

　　起床速度要慢，最好不要忽然坐起。在睜開眼睛以后，可以適當(dāng)?shù)呐づげ弊樱焐旄觳?，轉(zhuǎn)動一下腳踝。放空大腦，冥想幾分鐘。當(dāng)身體適應(yīng)了，然后再慢慢起床。突然起床，容易導(dǎo)致頭暈、心慌等，尤其是患有心血管疾病的人。突然快速的起床，身體一時之間難以接受，容易出現(xiàn)不適癥狀。

　　2、起床以后，可以先喝杯溫開水，對身體好

　　早上及時補(bǔ)水，有助于肌膚滋養(yǎng)，減少干燥。水分的充足，對于血液的稀釋也有好處，能在一定程度上減少血液凝結(jié)，出現(xiàn)斑塊、血栓等，降低血液堵塞的風(fēng)險。水分在進(jìn)入腸道以后，能夠濕潤腸道環(huán)境，減少大便干結(jié)、排便困難的情況。早上一杯水，還能促進(jìn)身體代謝，提高排毒解毒的功能。

　　3、晨起刷牙，對身體好

　　經(jīng)過一整晚的睡眠，食物殘渣會跟細(xì)菌混合，產(chǎn)生一些異味。因此，早起口腔異味會比較重。另外口腔中的某些細(xì)菌，可能會對身體有害，不及時清除，吃早飯的時候會被帶進(jìn)腸胃，增加疾病風(fēng)險。

　　對于老年人來說，如果早上起床以后不及時刷牙。長此以往容易導(dǎo)致牙齦炎，而最近一項研究表明，牙齦炎中的細(xì)菌很可能會進(jìn)入大腦，影響大腦功能。在一定程度上，增加老年癡呆的風(fēng)險。