如果是處于發(fā)育階段的孩子和青少年更要避免，要是長(zhǎng)期睡在那么柔軟的床上就會(huì)影響脊椎的生長(zhǎng)，導(dǎo)致彎曲。變成駝背，直不起腰。所以，太軟太硬的床都不太建議去睡。

　　醫(yī)生說(shuō)的硬板床到底的是什么樣子呢?

　　其實(shí)是要在床板上面加上一層軟硬程度較科學(xué)的床墊。我們可以根據(jù)一個(gè)比例來(lái)選擇自己覺(jué)得舒適的床墊，比如如果選擇五厘米左右的床墊，用手按壓的時(shí)候差不多陷下去2厘米左右，或是十五厘米的床墊，陷下去五厘米左右。

　　然后平躺在床上，用手伸進(jìn)腰部位置看看能不能伸進(jìn)去，伸不進(jìn)去說(shuō)明這個(gè)床墊不錯(cuò)，側(cè)躺的時(shí)候身體有沒(méi)有緊緊貼合在床墊上，如果也有，那么這個(gè)床墊的柔軟度都是很合適的。

　　床墊睡久了需要更換，其實(shí)床墊中的柔軟都多數(shù)都是因?yàn)槭褂昧藦椈桑菑椈墒怯兴氖褂弥芷诘?，時(shí)間一久，彈簧的彈性就會(huì)因?yàn)楦鞣N理由比如生銹，承受力遭到破壞都會(huì)使床墊不會(huì)再有一開(kāi)始那么舒適，或者貼合人體，所以可以的話，盡量五到十年就可以更換一次了。

　　側(cè)躺著睡覺(jué)對(duì)腰部的壓力比較大，我們可以選擇平躺，這樣的話器官都處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，沒(méi)有壓力;這樣入睡就會(huì)更舒適。

　　另外，如果只是依賴床墊來(lái)緩解腰痛的話效果也是緩慢的，我們平時(shí)生活中可以減少使用腰椎的頻率，勞逸結(jié)合，感到腰部有些不適就可以停下來(lái)休息休息，扭動(dòng)一下，讓腰部得到放松。

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