身體本身有腸胃疾病或者是肝臟疾病等等，都會(huì)對睡眠造成一定程度的影響。處于睡眠狀態(tài)時(shí)，一旦器官出現(xiàn)了異常，則很容易驚醒。所以經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)醒來，最好是對身體進(jìn)行全面的檢查，一旦檢查出問題，可以對癥下藥。

　　大家應(yīng)該明白睡眠的重要性，好的睡眠可以讓你更有精神，也可以讓你提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在晚上十一點(diǎn)前入睡，給身體中的器官充足的休息時(shí)間，受損的部位可以得到修復(fù)，對于身體健康是有好處的。

　　睡覺時(shí)應(yīng)保持臥室安靜，最好是關(guān)燈睡覺。很多人由于沒有安全感，所以喜歡開著燈睡覺，但是燈光會(huì)對眼睛造成刺激，開著燈反而不容易入眠?？梢栽诜块g里開一個(gè)小夜燈，既不會(huì)太亮，也可以給人安全感。

　　睡覺之前不要做太多劇烈的活動(dòng)，也不要看一些容易讓自己激動(dòng)的電視，保持一個(gè)平和的心態(tài)睡覺，可以更快地進(jìn)入睡眠當(dāng)中。

　　調(diào)整好自己的睡眠習(xí)慣，有助于提高身體的抵抗力和免疫力，對身體健康是非常有好處的。但如果是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)醒來，一定要及時(shí)的找出原因，才能進(jìn)行有效的改善，避免損害身體健康。

　　如果是疾病引起的，一定要結(jié)合自身的情況，選擇合理的治療措施，疾病治愈后，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。

　　睡覺前聽一些舒緩的音樂，或者是通過冥想的方式來釋放壓力，有助于促進(jìn)睡眠。保持規(guī)律作息，保證睡眠充足，可以讓身體變得更健康。