晨起后，多數(shù)人會(huì)選擇去排尿和排便。排便和排尿之后，不要第一時(shí)間沖掉，要先觀察尿液和大便的情況。

　　正常人尿液應(yīng)該是淡黃色，尿液無(wú)明顯異味，且尿液中無(wú)雜質(zhì)和泡沫等。若尿液是棕褐色或者紅色，尿液有明顯的臭味，臭味有些類似臭雞蛋的氣味，并且尿液中有小石子或者有大量的泡沫，說(shuō)明泌尿系統(tǒng)多半出了問(wèn)題。

　　正常人的大便是黃褐色，大便成形，排便順暢。倘若大便顏色變成了黑色或者紅色等，要警惕腸道問(wèn)題。若大便不成形，很難沖，容易黏在馬桶上，說(shuō)明你的濕氣有點(diǎn)重，要抓緊排濕。

　　早晨起床時(shí)，人體剛從睡眠狀態(tài)中脫離出來(lái)，身體機(jī)能處于比較低的狀態(tài)，需要注意一些事情，不然會(huì)傷身。

　　首先，起床不能太快太猛。醒來(lái)之后，先在床上靜躺1分鐘左右，然后緩慢地坐起來(lái)，再床邊坐2分鐘，期間可以做幾次深呼吸，然后再起身，這樣可以避免對(duì)血管造成沖擊，尤其是對(duì)中老年人和有血管問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，可以降低血管突然破裂的風(fēng)險(xiǎn)。

　　其次要喝一杯水，這樣可以及時(shí)地喚醒身體，稀釋血液，促進(jìn)血液流通，緩解頭暈。

　　還有，排便時(shí)要注意不能排得太用力，也不能排太長(zhǎng)時(shí)間，不然會(huì)腹壓會(huì)增加，腹部血管會(huì)受到很大的壓力，并且起身后可能會(huì)因血液無(wú)法及時(shí)供應(yīng)到頭部而暈倒。

　　一日之計(jì)在于晨，剛起床時(shí)身體是比較脆弱的，要注意好一些小細(xì)節(jié)，對(duì)健康有益，有助于增壽。