從古至今，長壽都是大家所渴望的事，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識也在不斷增強(qiáng)，現(xiàn)代人的壽命也比以前提高了不少。

　　年輕的時候體質(zhì)好，但隨著年齡的增長，各項身體機(jī)能會逐漸衰退，體質(zhì)不如從前，免疫力也會下降，45-55歲這十年非常重要，既是養(yǎng)命期也是疾病爆發(fā)期!人到中年，若身體還很好，更容易長壽，想要知道自己身體如何，檢測方法很簡單，若你能輕松完成以下幾個動作，說明你是長壽體質(zhì)，值得恭喜。長壽體質(zhì)的人可以輕松完成哪些動作呢？

　　人到中年，若能完成哪些動作，容易長壽?

　　深吸一口氣憋住，看能憋氣多少秒?這是一個簡單的測試肺功能好壞的方法。如果你能輕松憋氣30秒，說明肺還算不錯，若能堅持憋90秒，恭喜你的心肺功能很強(qiáng)大，心肺好，呼吸會更正常，自然會更健康長壽。

　　如果連30秒都堅持不了，你或許要抓緊養(yǎng)肺了，建議日常多做深呼吸、擴(kuò)胸運動，提高肺活量，吸煙人士盡快戒煙，平時也要遠(yuǎn)離油煙氣，保護(hù)好肺。

　　做“金雞獨立”，看能堅持幾秒?兩眼微閉，雙手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳保持站立姿勢。若你能堅持8秒，說明身體平衡力比較好，衰老速度比較慢，比較健康，堅持不了4、5秒，暗示平衡力太差，身體狀況不是很好。

　　雙手分別擰重物，看手臂有沒有酸痛感?這個動作既能測試肌肉力量，若你兩手各能擰3公斤的重物，肌肉沒有疼痛感，說明肌肉力量達(dá)標(biāo)了，衰老也會慢人一步，有長壽潛質(zhì)。