人越上年紀(jì)，睡眠越容易出問題，不是睡不著，就是醒得早，要不就是醒得早還睡不著。能夠倒頭就睡、一覺睡到大天亮，對(duì)很多上了年紀(jì)的人來說，是一件可望不可及的事情。

　　很多人發(fā)現(xiàn)，自己無論幾點(diǎn)睡，一到凌晨三四點(diǎn)就自動(dòng)醒，醒來之后再也睡不著了。其實(shí)這種情況，也屬于失眠。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，和幾種原因有關(guān)。一到凌晨三四點(diǎn)就醒了怎么回事？

　　為什么一到凌晨三四點(diǎn)就醒？和哪些原因有關(guān)？

　　上了年紀(jì)，大腦機(jī)能會(huì)逐漸衰退，再加上生活壓力比較大，容易精神衰弱。精神衰弱后，容易早醒，睡覺睡得不安穩(wěn)，多夢(mèng)，一點(diǎn)小動(dòng)靜，就會(huì)把自己吵醒。

　　睡覺時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)大量的流失，若你白天不注意補(bǔ)水，經(jīng)常讓自己的身體處于缺水的狀態(tài)。睡到半夜，嘴里的水分蒸發(fā)，嘴巴會(huì)變得異常干燥，你會(huì)自動(dòng)醒來。

　　肝火擾睡眠。凌晨是肝臟的排毒時(shí)間，若肝火太旺，肝氣郁結(jié)，肝血流通不暢，凌晨三四點(diǎn)就容易醒來。

　　現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，社會(huì)壓力大，事情比較多。當(dāng)你心里有事，被什么事情困擾的時(shí)候，你的大腦就無法完全放松，無法進(jìn)入深層睡眠，凌晨就容易醒來。

　　女性總在凌晨醒來，若醒來時(shí)還伴有熱、出虛汗，這是更年期的常見表現(xiàn)，不用太擔(dān)心。日常飲食要清淡，適量的補(bǔ)點(diǎn)鈣，多吃些豆類食物，適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，緩解更年期身體的不適，早醒的情況就得到改善。

　　總在凌晨醒來，醒來時(shí)若還伴有胸悶、胸痛、呼吸不暢、頭痛、頭暈、睡覺時(shí)控制不住地流口水等，暗示心腦血管有疾，要提高警惕。

　　總是早醒，醒來睡不著，白天沒精神，日復(fù)一日，會(huì)給生活造成一定的影響。不過也不用太擔(dān)心，這種情況并非不能緩解，若你睡前可以采取一些措施，或能一覺睡到天明。