另外一個原因，和生理性因素?zé)o關(guān)，而是神經(jīng)系統(tǒng)的損傷所致。人的神經(jīng)元細(xì)胞，在睡覺時要處于抑制狀態(tài)，才能保持神經(jīng)不興奮，以便進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。一旦神經(jīng)系統(tǒng)受損，無法對神經(jīng)元細(xì)胞進(jìn)行抑制，整個神經(jīng)系統(tǒng)就會處于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)不正常的放電。此時的感覺，就好像觸電一般。
非生理性的原因，一般叫做“臨睡肌抽躍癥”。這種情況的發(fā)生，很顯然是和某些疾病有關(guān)的，比較常見的就是神經(jīng)系統(tǒng)上的疾病。在平時如果還有頭暈頭痛，睡眠質(zhì)量顯著下降的情況，就需要檢查相關(guān)的神經(jīng)功能是否正常，或者檢查腦部是否存在問題。
要想改變睡覺時出現(xiàn)的這種異常，睡前就需要保持輕松的狀態(tài)。不管是神經(jīng)性病變，還是生理性因素，緊張的情緒都會誘發(fā)睡眠抽搐，影響到睡眠質(zhì)量。睡前的心態(tài)保持平靜，便能讓神經(jīng)系統(tǒng)處于放松狀態(tài)，內(nèi)心無雜念，夜里不做夢，抽動感也就減少了。
為了保持輕松的情緒，睡前可以喝一杯溫牛奶或者喝一杯淡茶，能夠讓人保持心情的愉悅，并緩解緊張狀態(tài)，且有助于提高自身的睡眠質(zhì)量。一般睡眠經(jīng)常抽動、腿抖的人，也會伴隨睡眠質(zhì)量差的問題，兩者還是相互影響的。睡眠質(zhì)量好了，也就不存在睡眠抖動的問題了，睡覺時不抖動了，睡眠質(zhì)量也就提高了。
不管是晚上睡覺，還是白天睡覺，總是不由自主地抖動，需要尋找到真正原因，到底是生理性的抖動，還是其他疾病原因引起的抖動。把原因了解清楚了，就能快速找到調(diào)理的方法，從而快速提升睡眠質(zhì)量。
