維生素在人體中的含量不多，起的作用卻不少，各種不同的維生素都在人體中扮演著不同的作用。長期缺乏某種維生素，比如維生素B，并不會給身體造成大病，但有些小問題卻是非常麻煩的。缺少維生素b12會引起什么病？

　　比如缺乏了維生素B1.就會有腳氣。腳氣不是大病，卻會讓人陷入尷尬境地，去朋友家做客，總會糾結要不要脫鞋。

　　比如孕婦缺少了葉酸，也就是維生素B9.就會影響到了胎兒發(fā)育。處于備孕期的女性，就需要通過吃維生素B9來補充，減少胎兒發(fā)育過程中出現問題的幾率。

　　再如缺少了維生素B2麻煩更多，比如嘴里會長有潰瘍，爛嘴角，皮膚經常瘙癢之類的問題。而這些麻煩不僅會影響到一個人的外貌，還會影響到飲食。

　　其中對身體影響最大的就是維生素B12.維生素B12 會對神經系統產生影響，甚至會帶來貧血。一些人經常失眠，就和缺少維生素B12是有關系的。

　　所以，補充維生素B是必需的。維生素B靠食療補充，人體不會自我合成，又由于維生素B是水溶性的，流失速度也非?？?，在人體內停留時間很短，每日都需要補充一定量的維生素B。問題是維生素B片能否天天吃?會不會對身體產生危害?

　　對于正常人而言，每日的維生素B需求，其實已經通過各種飲食獲得了補充。比如吃的米飯、水果、新鮮蔬菜以及肉類等，基本都含有維生素B，只要沒有偏食挑食的問題，完全不用擔心維生素B族匱乏。這樣的人吃維生素B片是沒有效果的，相反還會由于維生素B過量補充，而帶來一些危害。