隨著生活水平的大大提高，人們的養(yǎng)生意識也在不斷增強(qiáng)，養(yǎng)生方法也是各種各樣，近些年來，排毒、辟谷減肥的飲食方法流行起來了，鼓吹能減肥，排腸毒，也受到了很多人的喜愛。聽上去好像很養(yǎng)生，但真相或許并非像大家想的這么好，別再被忽悠了，早點(diǎn)了解早受益。排毒辟谷等飲食方法真的有效嗎？

　　先說辟谷這種飲食方式，在某種程度上的確可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，有利于毒素的排出。

　　但是很多人都理解錯了辟谷的含義，并不是絕食，也不是簡單的挨餓?？茖W(xué)的辟谷養(yǎng)生應(yīng)該要講究葷素搭配、順應(yīng)自然，重點(diǎn)在于合理限制量的攝入，并不是不吃。而現(xiàn)在有部分商家會以辟谷為噱頭，打著科學(xué)養(yǎng)生的幌子，宣傳不正確的辟谷養(yǎng)生法，很多人也就盲目相信了。

　　一般來說，剛開始辟谷時，建議大家循序漸進(jìn)的減少適量，避免過度饑餓，如果不想繼續(xù)了，也可以恢復(fù)正常飲食，辟谷期間也要保持身心舒暢，最好別碰煙酒。想要嘗試的朋友，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　再來說說排毒養(yǎng)生，有些商家宣傳的排毒養(yǎng)生，是將體內(nèi)多余的廢物都稱之為毒素了，但一個健康的人，體內(nèi)真的有那么多的毒要排嗎?

　　實(shí)際上，人體本身就自帶排毒系統(tǒng)!舉個例子，肝和腎就是兩個很重要的排毒場所，食物進(jìn)入體內(nèi)，會通過血液循環(huán)到達(dá)肝，肝進(jìn)行解毒之后會經(jīng)過分解、轉(zhuǎn)化等步驟，最后變成尿液或糞便被排出體外。

　　排腸毒是比較常見的排毒養(yǎng)生法，其實(shí)無非是打著清宿便的幌子，人體內(nèi)其實(shí)并沒有很多所謂的宿便，若是隨意輕信，盲目進(jìn)食一些所謂的養(yǎng)生保健食物，可能會加速排泄，引起腸道內(nèi)菌群失調(diào)，反而容易給身體帶來隱患。