維生素D補充過量，會引起肥胖問題，導致內(nèi)臟脂肪堆積。需要明白一點，就是維生素D太多，鈣的吸收率就會變高，鈣變多了人就容易發(fā)胖。

　　維生素D不僅會促進鈣的吸收，還會加快人體吸收食物，食物全部被吸收了，就不容易分解出垃圾，不能及時被排出體外。

　　堆積在人體后，會轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪多了肉也就會長出來，怎么能不發(fā)胖。還要擔心一個問題，就是內(nèi)臟脂肪過多，對臟器會產(chǎn)生危害，也就會引發(fā)相關問題，特別是心腦血管相關問題，一定要小心。

　　該如何合理補充維生素D？

　　雖說維生素D，可以給身體帶來諸多好處，卻不是要你天天補充，不缺乏的時候也要補充。人體內(nèi)的維生素D保持正常水平，就不需要額外補充了。

　　只有真正缺乏的人，才需要額外補充，而且不能亂補，要根據(jù)自身情況合理去補充。缺乏維生素D的人，一般每天需要補充2000-4000IU維生素D，也不是一直都是這個量，大概一個月后，要減少補充量，每天400IU就足夠。

　　補充的方式有很多，可以食用維生素D補充劑，也可以通過食物或者曬太陽補充。食補和曬太陽，會更靠譜一點，沒有什么副作用。

　　含維生素D豐富的食物就會有牛奶、黑木耳、雞蛋，日常飲食中可以適當增加。還有曬太陽，要挑對時間，選擇上午9-10點會比較好，不容易損傷皮膚，還能補充到維生素D。時間要掌握好，每次曬個20分鐘左右就好。

　　綜上所述，維生素D不能亂補，若是補充過量，帶給身體的危害也挺多，還請合理補充。