甘油三酯如何降下來(lái)？53歲的錢大媽，總感覺(jué)頭暈，一檢查發(fā)現(xiàn)甘油三酯超標(biāo)嚴(yán)重，已經(jīng)達(dá)到了10.1mmol/L。

　　甘油三酯的正常范圍是小于等于1.7，錢大媽已經(jīng)超過(guò)正常范圍的5倍多。甘油三酯是血管內(nèi)的一種脂質(zhì)，它若是特別高，血管的脂質(zhì)會(huì)變多，血管容易堵塞，容易引發(fā)心腦血管問(wèn)題，對(duì)身體會(huì)造成不小的危害。

　　錢大媽查出甘油三脂高后，便開(kāi)始了她的降脂之路。一個(gè)月后復(fù)查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)她的甘油三脂已經(jīng)降到了2.8.這讓錢大媽有些不敢置信，認(rèn)為是查錯(cuò)了。

　　其實(shí)很多人都有和錢大媽一樣的經(jīng)歷，一個(gè)月就把甘油三酯從特別高的數(shù)值降到了很低的數(shù)值，這并不是查錯(cuò)了，而是一種正?，F(xiàn)象。通過(guò)干預(yù)飲食、生活和服用藥物等手段，是能快速降脂的。而錢大媽之所以能如此快速的把甘油三酯降下來(lái)，這得益于她科學(xué)的降脂方法。

　　一個(gè)月，甘油三酯從10.1降到2.8.她是如何做到的?

　　在飲食方面，錢大媽定了一個(gè)“一二三四五”原則。一是每天早上喝一包牛奶。每天早上喝一包牛奶，是為了補(bǔ)充鈣質(zhì)，多樣化的攝入營(yíng)養(yǎng)，提高身體的代謝能力，從而更好的降脂。二是每天吃250克主食。米飯、饅頭等主食，屬于碳水化合物，熱量高，不能吃太多，但也不能不吃。每天吃250g，一頓飯也就是100克多一點(diǎn)，既能夠提供足夠的熱量，又不會(huì)發(fā)胖，對(duì)降脂有利。

　　三是三餐都要有蛋白質(zhì)。錢大媽了解到，降脂也要吃肉，肉是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。若是不吃肉，無(wú)法很好的降脂，還會(huì)損傷血管。雖然要吃肉，但吃肉方面是有講究的，不能吃太多豬肉，要多吃魚肉和去皮雞胸肉。中餐和晚餐，她會(huì)吃魚肉和雞胸肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。早餐她會(huì)吃兩個(gè)雞蛋白來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。