養(yǎng)生一直都是大家所注重的事，不論是古人，還是現(xiàn)代人，都是一樣的，大家都有一個(gè)共同的期望，就是希望身體素質(zhì)提高。在養(yǎng)生當(dāng)中，睡眠是非常重要的，只有睡得好，身體才能好。

　　古人關(guān)于睡眠養(yǎng)生，也提出了不少說法，如“人睡三覺，命比紙薄”，還有“三寸長壽，四寸無憂”以及“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”等，各種關(guān)于睡眠的說法，都是為了有一個(gè)好的身體。那寢不橫尸臥不覆首眠不北向是什么意思呢?一起來看看。

　　古人所說的睡眠養(yǎng)生法，是否可靠？

　　先來了解一下“人睡三覺，命比紙薄”，這個(gè)意思就是很簡單，就是不能睡三覺，懶覺、飯覺以及黑白顛倒覺。若是經(jīng)常睡，對身體的損害大。

　　懶覺很好理解，就是早上要早起，不要睡懶覺，睡懶覺，對大腦不好，睡多了，會出現(xiàn)頭昏腦脹，而且還會錯(cuò)過早飯，對腸胃也不好。

　　飯覺，就是中午吃過飯后，不能立馬就睡覺，最好走一走，有助于消化，直接睡覺，會傷害腸胃。

　　黑白顛倒覺，是在提醒大家，不能熬夜，過度的熬夜，對身體的損害大，體內(nèi)各個(gè)器官得不到及時(shí)的休養(yǎng)，就容易出現(xiàn)問題。

　　而“三寸長壽，四寸無憂”，主要是說枕頭的高低，一寸就相當(dāng)于現(xiàn)在的3.33厘米，那么三寸差不多在十厘米，四寸差不多在13厘米多一點(diǎn)，這個(gè)高度的枕頭，比較符合人體，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

　　古人常說的“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”，就是說在睡覺的時(shí)候，盡量不要手交叉放在胸前，直接平躺睡，這個(gè)姿勢跟尸體的姿勢很像，不吉利，而且還可能壓到一些內(nèi)臟，對身體不好。