不知大家有沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)這樣感覺(jué)：白天工作或?qū)W習(xí)時(shí)，總是昏昏沉沉，精神狀態(tài)差;即便一整天都沒(méi)做什么重活，卻感覺(jué)很累，腰酸背痛;有時(shí)候休息過(guò)后會(huì)有所緩解，但并沒(méi)能徹底緩解這個(gè)現(xiàn)象。

　　隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，很多人經(jīng)常處于這樣的狀態(tài)中，也會(huì)及時(shí)的去查一下，但體檢又正常，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。體檢正常，但經(jīng)常總是疲倦渾身乏力怎么回事呢?如何緩解好?下面我們一起來(lái)了解下。

　　說(shuō)明你的身體處于亞健康的狀態(tài)，不是很健康，但又沒(méi)有疾病，可能跟以下幾個(gè)原因有關(guān)，若中招，建議及時(shí)調(diào)整。

　　精神壓力太大了，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快，每天的時(shí)間都被工作和學(xué)習(xí)占滿了，精神高度緊張，特別是休息天還加班的人，更容易產(chǎn)生消極的情緒。精神負(fù)擔(dān)過(guò)大，就會(huì)感到非常的疲勞。

　　情緒對(duì)健康的影響不容小覷，如果人長(zhǎng)期處于這種高壓狀態(tài)中，緊張焦慮甚至抑郁，健康狀況還會(huì)下降。壓力大的話，建議及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，保持好心態(tài)，可以通過(guò)寫日記或傾訴的方式來(lái)減壓。

　　睡眠長(zhǎng)期不足，身體得不到充足的休息和修復(fù)，也會(huì)經(jīng)常感到疲勞，沒(méi)有活力。

　　如果是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常熬夜工作或加班，一定要保證睡眠的規(guī)律性，之后及時(shí)補(bǔ)覺(jué);若是自己睡前玩手機(jī)，引起睡眠不足，則要及時(shí)改掉這個(gè)壞習(xí)慣，每天盡量在10點(diǎn)左右就睡覺(jué)。