免疫力是人體內(nèi)的盾牌，在外界的病毒和細菌入侵時，免疫力會努力抵抗，保護我們的身體健康。由于新冠病毒的影響，讓我們更加深刻地意識到了免疫力的重要性，如何提升和調(diào)節(jié)免疫力成為了很熱門的話題，有很多商家宣傳，魚油、維生素A、C、D、E對增強免疫力有很大幫助，對于這些，該如何正確選擇和補充呢?魚油維生素是如何增強免疫力的？免疫力是越強越好嗎?下面我們一起來了解一下。

　　魚油能夠調(diào)節(jié)免疫力，是因為其中含有的一種脂肪酸，它能降低體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而且對緩解壓力也有一定的幫助，從而能輔助提升免疫力。這種脂肪酸一般在亞麻籽油、深海魚等食物中更多見。

　　但它畢竟也是油類，我們并不能盲目的過量補充，若大量攝入，可能體內(nèi)的脂肪含量反而會變多，建議成年人每天補充300-500mg即可。

　　維生素A、C、E是大家比較熟悉的，抗氧化性強，進入體內(nèi)能幫助清除自由基，保護皮膚，延緩衰老。維生素A能保護眼睛，也能保證人體黏膜的正常;維生素C和E可以幫助激活和調(diào)節(jié)體內(nèi)T細胞的免疫反應(yīng)，這三種維生素對于增強免疫力都有很大的幫助。維生素ACE在各種蔬菜水果中更多見。

　　維生素D能夠促進鈣的合成，有利于骨骼健康，人體內(nèi)有大大小小的骨頭，一旦缺乏維生素D，可能多個部位都容易出現(xiàn)問題。維生素D主要在魚類、奶類和菌菇類食物中多見。

　　這幾種維生素雖然都能增強免疫力，但都不能過量補充，如果體內(nèi)不缺，沒必要額外補，補過頭了，反而會加重身體負擔(dān)，帶來隱患。