若是一直靠服用清宿便的產(chǎn)品來(lái)排便，久而久之，身體會(huì)對(duì)之產(chǎn)生依賴，不吃就不排便，此時(shí)的腸道菌群已經(jīng)紊亂，若是不處理，身體遲早會(huì)受損的。所以不建議服用清宿便的產(chǎn)品，還是通過(guò)正常的調(diào)理，降低腸道的負(fù)擔(dān)。

　　如何排出賴著不走的大便？

　　想要腸道的能力提高，主要就是飲食上要注意調(diào)整，平時(shí)所愛吃的辛辣、刺激的食物不可以再吃了，要吃一些高纖維的食物，多喝水，提高腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)廢棄物排出，達(dá)到清宿便的效果。

　　建議主食吃一些粗糧，玉米、燕麥、紅薯，搭配一些精細(xì)食物。蔬菜就吃點(diǎn)冬瓜、芹菜、西蘭花，水果就吃一些火龍果、蘋果、獼猴桃。肉類一定要少吃紅肉，多吃白肉，魚肉、雞肉之類的比較適合。

　　飲食合理，日常還可以喝點(diǎn)清腸道的茶，可比那些排宿便的產(chǎn)品好多了，可以喝點(diǎn)桑葉茶，對(duì)于清黑便有很好的效果，桑葉有一定的抑菌效果，幫助清理腸道環(huán)境，改善便秘，宿便排出順暢。

　　還可以喝點(diǎn)冬瓜紅糖水，冬瓜中含有的纖維素比較高，還有較好的利尿排毒作用，幫助清除體內(nèi)的廢棄物，避免糞便堆積，達(dá)到一個(gè)清腸道、排宿便的效果。

　　總的來(lái)說(shuō)，傳言所說(shuō)的六公斤宿便是不存在的，而且人體中并沒(méi)有太多的宿便，所以不建議大家購(gòu)買清宿便的產(chǎn)品，服用過(guò)多，反而不利于身體，還是通過(guò)正常的調(diào)理，排出體內(nèi)的宿便。