一定要吃早餐，作為一天中最重要的一頓飯，通過吃早餐，促使身體新陳代謝速度保持正常水平狀態(tài)下，從而可以幫助人們消耗熱量。

　　食用蛋白質含量高的食物，可以改善身體，攝入足夠多的蛋白質，可以提高身體代謝速度，通過補充蛋白質，促使身體營養(yǎng)保持均衡狀態(tài)，改善不適。

　　飲食一定要合理，保持多樣化飲食，不見得吃肉就一定長肉，注意葷素搭配，同時，攝入足夠多的蔬菜水果，都能改善身體，提高代謝速度。

　　借助于運動，促使基礎代謝率顯著提高，因此，多運動是很有必要的事情，在日常生活中，通過有氧運動，例如慢跑、瑜伽、游泳等，在這樣的運動中，促使身體肌肉生長速度加快，肌肉力量足夠強大，代謝率提升，讓人在不知不覺中就會變瘦。

　　保持合理作息，堅持早睡早起，可以促進健康，借助于睡眠，能夠幫助人們恢復精力，精力充沛，思維活力加強，情緒變得開朗、樂觀，對于身體代謝速度也會提升。

　　很多女性為了保持瘦身，會采取節(jié)食方式，遇到喜歡吃的食物，也不會多吃，這樣的做法，對身體會帶來非常大的影響，嚴重的時候，甚至會導致閉經、內分泌失調，這些都是很可怕的事情，甚至會促使女性看起來衰老很多。

　　吃得很少，體重依然沒有下降，原來和這些原因有關，希望你能重視，基礎代謝率下降，會導致身體面臨大問題，因此，在日常生活中，科學合理提高基礎代謝率，能夠維持身體健康，這些小妙招，能夠促使人們身體得到更好改善，就算做一個，對身體也有幫助，從而保持健康的體格。