作息時間不規(guī)律，是現(xiàn)在人的通病。生活節(jié)奏變快、智能手機(jī)普及、生活壓力大……，受到種種因素的影響，不少人睡覺睡得越來越晚，作息不規(guī)律，身體長期處于睡眠不足的狀態(tài)。殊不知，作息時間和健康有著密切的關(guān)系，作息時間影響壽命嗎，若你的作息時間不健康，身體很難健康，你也很難長壽。

　　作息時間影響壽命，幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床才健康？

　　人體自帶生物鐘，人的作息應(yīng)該符合大自然的晝夜節(jié)律，作息時間不規(guī)律，體內(nèi)的分泌容易受到干擾，睡覺質(zhì)量會受到影響，睡覺質(zhì)量會變差，精神容易衰弱，免疫力還會下降，健康會受損。作息時間不健康，時間長了，給身體帶來的負(fù)面影響是很明顯的。

　　什么樣的作息時間才健康呢?人的作息時間應(yīng)該符合晝夜節(jié)律，從健康的角度來說，應(yīng)該在晚上9—10點(diǎn)30入睡，早上5點(diǎn)—7點(diǎn)起床。對于多數(shù)人來說，9點(diǎn)睡可能太早了，那你不妨選擇每天10點(diǎn)睡覺，保持8個小時的睡眠，早上6點(diǎn)起床。若你能從現(xiàn)在開始改變作息時間，堅(jiān)持10點(diǎn)睡，6點(diǎn)起，堅(jiān)持一段時間后，你的身體會回饋給你很多好處。

　　堅(jiān)持10點(diǎn)入睡，6點(diǎn)起床，身體會回饋給你哪些好處？

　　作息時間影響腸胃，腸胃不好是現(xiàn)代很多人都有的問題，其實(shí)和作息時間不健康是有關(guān)系的。到了晚上10點(diǎn)，腸胃已經(jīng)很累了，能夠及時入睡，腸胃可以及時的休息，腸胃會更好地進(jìn)行自我修復(fù)。早晨6點(diǎn)起床，之后吃一頓營養(yǎng)豐盛的早餐，腸胃可以及時地獲得營養(yǎng)，有助于提高消化功能，慢慢的腸胃會變好。