人的一生有將近三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，睡眠對(duì)健康的重要性不言而喻。但生活中熬夜的人比比皆是，雖然很多人都知道熬夜對(duì)身體不好，但還是難以做到按時(shí)睡覺，每天都在11點(diǎn)，甚至凌晨才睡覺，晚上不想睡早上不想起。如果從今天開始，堅(jiān)持一個(gè)月不熬夜會(huì)有什么改善呢?看完后還希望你能改掉熬夜的壞習(xí)慣，盡量早睡早起。

　　一個(gè)月不熬夜，哪些喜人變化或不請(qǐng)自到？

　　皮膚狀態(tài)會(huì)好轉(zhuǎn)，膚色變紅潤(rùn)有氣色，痘痘也少了。經(jīng)常熬夜，臉上容易出油，毛孔易被堵塞，會(huì)影響到皮膚正常的代謝和排毒，而作息正常了，皮膚的代謝和修復(fù)也會(huì)更加正常，體內(nèi)的毒素和垃圾就能及時(shí)被代謝出去，皮膚自然會(huì)好。

　　肝會(huì)更健康，因?yàn)橐归g是它的黃金排毒時(shí)間，在11點(diǎn)之前就入睡，肝就能更好的進(jìn)行排毒與修復(fù)，體內(nèi)毒素就會(huì)減少，而毒素少了，肝的代謝負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，這是一個(gè)好的循環(huán)。

　　體重可能還會(huì)有所減輕，堅(jiān)持早睡，體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)正常，能及時(shí)代謝出一些垃圾。但經(jīng)常熬夜，可能本身是不胖的，越熬越容易發(fā)胖，睡眠不足，更多的糖類物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，最后變成贅肉，很多人熬夜時(shí)還會(huì)吃夜宵，就更容易胖了。

　　每天早上醒來(lái)后，精神狀態(tài)會(huì)更好，有利于提高工作效率，睡眠充足，各個(gè)部位都能得到充足的休息，氣血運(yùn)行正常，人不容易產(chǎn)生焦慮感和煩躁感。

　　免疫力和抵抗力會(huì)更強(qiáng)，堅(jiān)持一個(gè)月不熬夜，可能出現(xiàn)一系列隱患的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。