高血壓多出現(xiàn)中老年人身上，但由于壓力大、不良的生活習(xí)慣太多等原因，近年來高血壓有呈現(xiàn)年輕化的趨勢。成年人正常血壓范圍是低于140/90mmHg，但是血壓超過130/80.已經(jīng)屬于臨界高血壓的狀態(tài)，容易發(fā)展成高血壓。血壓高對血管的傷害比較大，血壓長期居高不降容易對腦、心、腎臟等部位造成損害，血壓一旦到達臨界狀態(tài)，就要抓緊降血壓。
運動是很好的降血壓的方式，血壓高的人若能夠堅持進行適當?shù)倪\動，能夠幫助你有效控制的血壓。但是人在運動時，情緒容易激動，并且血液的流通速度會變快，若是運動不當，不利于控制血壓，還有可能對血管造成傷害。那么，血壓高的人長期運動會怎么樣?高血壓的人，在運動時要注意些什么呢?
長期運動對血壓很有好處，可以改善血壓水平，若能夠堅持長期運動，可以時血壓降低5—10mmHg左右。血壓高的人若能堅持運動，出現(xiàn)腦出血等問題的風(fēng)險會降低，還可以幫助身體提高血管的彈性，減輕血壓流通的阻力，有助于改善血液循環(huán)，增強機體的血壓調(diào)節(jié)機制。血壓高的人若能堅持長期運動，對降壓和健康都大有益處，不過運動時要注意以下幾點：
血壓高的人，盡量選擇放松性和耐力性為止的運動，不宜選擇強度過于劇烈的運動。慢跑、打太極、體操、步行、游泳、舞劍、散步等較為舒緩和放松的運動，是較為適宜血壓高的人做的運動。太過劇烈的運動，比如快跑、打籃球等，盡量避免。
其次還應(yīng)該堅持每天運動，想要靠運動降血壓，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣起不到明顯降壓效果。應(yīng)該堅持每天運動，每天運動30分鐘—60分鐘左右，不一定要一口氣做這么長時間的運動，可以分開，上午運動20分鐘，中午運動20分鐘，晚上運動20分鐘，這樣更有效。
