一般這種隔夜的便便，在初期注重調(diào)理的情況下，并不會(huì)過多累積，沒有所謂的12斤宿便的說法。但在長(zhǎng)期置之不理時(shí)，就不一樣，累積的糞便量，確實(shí)會(huì)增多，不排除會(huì)超出12斤的可能。那位第一個(gè)被大便憋走的人，腸道就重達(dá)13公斤。

　　面對(duì)這些賴著不走的糞便，盡早趕跑它們，內(nèi)心就會(huì)踏實(shí)許多。方法也不復(fù)雜，在排便前可以堅(jiān)持揉腹部，按照順時(shí)針的方向，以肚臍為中心，揉幾十下，能疏通腸道，理順脾氣，有通便的效果。如能每天堅(jiān)持，對(duì)于那些剛有便秘的人，非常有好處。

　　平時(shí)也需要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多排便，喝水和運(yùn)動(dòng)就不用多說了，關(guān)鍵是要多排便。正常人一天的排便次數(shù)，也就是一到兩次，有了便秘的人由于排不出便，每天也就沒有了上廁所的習(xí)慣，這是不行的。依然要保持固定時(shí)間上廁所，早上去一次沒拉出來，到了中午或晚上再去一次，如此形成了習(xí)慣，也能加速便意產(chǎn)生，幫助排便。

　　“宿便”本是美容專家們發(fā)明出來的名詞，由于更好聽，也易被人們所接受，本質(zhì)卻還是那些因?yàn)楸忝?，而沒有排泄出來的糞便。對(duì)身體真正的威脅，也就不是“宿便”，而是背后的便秘問題。盲目吃瀉藥或者類似保健品是沒有效果的，長(zhǎng)期保持好的習(xí)慣，才是遠(yuǎn)離便秘的方法。