睡覺是人體自我調(diào)理修復(fù)的重要過程，身體和大腦只有在睡覺時才可以得到充分的休息，只有進行充分的睡眠，人才可以有飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)。想要身體好，想要健康長壽，好睡眠是必不可少的。然而，由于生活壓力等原因，很多人出現(xiàn)了失眠的情況。失眠會讓人感覺非常痛苦，晚上睡不著，白天頭疼、精神狀態(tài)差，工作效率低下，長期失眠，對身體健康、對工作生活都會造成不利影響。食療是調(diào)理失眠的重要方法，那么失眠食療怎么調(diào)理呢?
調(diào)理失眠的食療方有哪些？
百合蓮子瘦肉湯
準(zhǔn)備蓮子、百合、瘦肉和姜片。把蓮子放在熱水里面浸泡，泡到蓮子發(fā)漲，把蓮子心扣掉。把瘦肉切成小塊，焯水后清洗干凈。把百合清洗干凈。
起鍋燒水，下瘦肉塊，等到水燒開之后，放蓮子、百合、姜片，改小火。小火慢燉，等到蓮子煮軟之后，加入適量的鹽，醋等進行調(diào)味，關(guān)火即可。
百合和蓮子都有安神之效，還能夠祛火清心、潤肺止咳，而瘦肉有補血的作用，和百合蓮子瘦肉湯，既能夠清熱去火，幫助身體去燥，又能夠補充氣血，幫助大腦放松，促進睡眠，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。精神壓力大、疲勞過度和上火等，容易加重人的肝火，造成肝火過旺，人容易失眠，喝百合蓮子瘦肉湯，可以幫助去肝火，放松身心，促進睡眠。
