碘元素對于甲狀腺影響比較大，碘攝入過多和過少，都會使得結(jié)節(jié)的患病率增加。想要結(jié)節(jié)變小，要限制碘元素的攝入。過去由于生活條件比較差，缺碘的情況比較普遍，但是現(xiàn)在由于我們所吃的鹽普遍是加碘鹽，一般不會缺碘，普遍是碘攝入多了。所以對于長了結(jié)節(jié)的人，含碘高的食物，比如加碘鹽、魚蝦、紫菜、雞精、腌制的肉和菜等，要少吃，少攝入點碘，有助于縮小結(jié)節(jié)。

　　想要使結(jié)節(jié)縮小，還要注意控制情緒，情緒對于身體代謝和分泌有直接的影響，生氣、焦慮、抑郁、悲傷、大喜大悲等不良情緒，會干擾分泌和代謝，對甲狀腺健康不利，會助長結(jié)節(jié)。甲狀腺出現(xiàn)結(jié)節(jié)這種情況，更容易發(fā)生在女性身上，女性出現(xiàn)這種情況要比男性多得多，這和女性容易出現(xiàn)不良情緒有很大的關(guān)系。若能夠保持良好的情緒，每天都保持快樂平和的情緒，結(jié)節(jié)會縮小。

　　運動是很好的幫助身體調(diào)節(jié)代謝和分泌的方法，經(jīng)常運動，可以幫助身體提高代謝，改善血液循環(huán)，穩(wěn)定體內(nèi)的分泌。若能夠經(jīng)常運動，一周進行三到五次有氧運動，對甲狀腺很有好處，能夠促使結(jié)節(jié)縮小。

　　甲狀腺長了結(jié)節(jié)，雖然對健康不利，但是問題也不是很大，若日常生活中能夠做到以上這些事，建立健康良好的生活習慣，相信你的結(jié)節(jié)或越來越小，不會給你造成麻煩。