睡覺(jué)是每天必做的一件事，人體只有保持充足的睡眠，身體才能更好的運(yùn)作。那么提高睡眠質(zhì)量就是比較重要的事，睡眠的環(huán)境以及床上用品、床的擺放位置都是很重要的，還有就是睡眠的時(shí)間，每天晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，有助于提高睡眠的質(zhì)量。

　　而現(xiàn)在不少人睡覺(jué)前都有不好的習(xí)慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺(jué)，還有一些人睡覺(jué)的時(shí)候不關(guān)燈，需要開(kāi)著燈，有些可能是忘了關(guān)燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環(huán)境，一直都開(kāi)著燈睡覺(jué)，這樣的睡覺(jué)環(huán)境對(duì)身體來(lái)說(shuō)會(huì)有怎樣的影響，你是不是也有這樣的習(xí)慣?經(jīng)常開(kāi)著燈睡覺(jué)會(huì)怎樣？

　　經(jīng)常開(kāi)著燈睡覺(jué)，身體會(huì)有怎樣的變化？

　　我們每天晚上關(guān)燈后睡覺(jué)，身體中的褪黑素就會(huì)分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經(jīng)，心臟跳動(dòng)的速度會(huì)減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質(zhì)量就會(huì)提高。然而開(kāi)著燈睡覺(jué)，會(huì)影響到身體中褪黑素，燈光會(huì)抑制褪黑素的分泌，若是經(jīng)常如此，身體的免疫力也會(huì)受到損害，對(duì)健康造成損害。

　　開(kāi)著燈睡覺(jué)，對(duì)血糖的控制也會(huì)造成影響，出現(xiàn)血糖上升的情況，特別是對(duì)于一些有高血糖、糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，不利于身體的穩(wěn)定，開(kāi)著燈睡覺(jué)，體內(nèi)的胰島素分泌會(huì)受到干擾，出現(xiàn)降低的情況，進(jìn)而會(huì)造成體內(nèi)血糖上升的情況。對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現(xiàn)肥胖的情況。