有過這方面不適的人會形容，睡得好好的，突然感覺到呼吸困難，喘氣費力，這樣的異常，是因為心臟供血能力不足，血液、氧氣逐漸減少，折射到心肌方面，會發(fā)現(xiàn)心肌代謝處于能力不足狀態(tài)下，這種缺血情況，會影響到呼吸，呼吸急促讓人一下子醒來。

　　同樣關(guān)于氣血方面，有一個問題需要關(guān)注，那就是氣血不足，健康的身體需要充足的氣血進(jìn)行滋補(bǔ)，但是當(dāng)面臨貧血，氣血匱乏，會造成氣血不能濡養(yǎng)身體，在睡眠中，會面臨醒來就睡不著情況，尤其是一些年輕人，期望減肥成功，在飲食時總是這個不吃、那個不吃，出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，導(dǎo)致這個結(jié)果更加明顯。

　　除此之外，還需要考慮是不是身體褪黑素處于分泌不足狀態(tài)下，褪黑素減少，會導(dǎo)致人們睡眠質(zhì)量下降，在晚上睡覺時，導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)問題，容易醒來，就再也睡不著了。

　　養(yǎng)成有規(guī)律作息，能夠避免這個問題的出現(xiàn)，避免熬夜，做到早睡早起。不建議在睡覺前吃東西，夜宵最好要禁止，以免吃進(jìn)身體的食物，在消化過程中會導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài)下。心理負(fù)擔(dān)大的人，要學(xué)會釋放自己的情緒，不要一直憋著，總是悶悶不樂，對身體也是不利的，促使問題加重。

　　總是在凌晨三四點醒來，就睡不著了，往往和這些原因有關(guān)，不能大意，早點緩解，讓睡眠更好，睡眠質(zhì)量更高，才能護(hù)理好身體。