曾經(jīng)在一檔節(jié)目中見(jiàn)識(shí)過(guò)一個(gè)超級(jí)宅男，連續(xù)27年沒(méi)有出過(guò)家門(mén)。該男子封閉自我的原因在于16歲那年受到了同學(xué)的欺凌，才拒絕了和人交往。每一個(gè)宅男都有著宅在家里的理由，也許是沒(méi)時(shí)間，也許是貪玩，也許是其他原因?？芍灰诩依?，問(wèn)題就隨之而來(lái)，待的時(shí)間越久，也許身體存在的問(wèn)題會(huì)越多，只是自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已。連續(xù)半個(gè)月不運(yùn)動(dòng)會(huì)怎么樣？

　　歐洲曾經(jīng)做過(guò)相關(guān)研究，讓一些參與測(cè)試的人員每天減少大約1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量，增加100分鐘左右的坐著時(shí)間。結(jié)果14天后，測(cè)試身體各項(xiàng)功能時(shí)，這些人無(wú)一例外心血管功能都已經(jīng)下降。而這還不是主要的，在研究中還發(fā)現(xiàn)除了心血管以外，身體的其他一些功能也有所降低，其中包括了心肺功能、內(nèi)皮功能都明顯下降，而腰圍以及脂肪沉積則明顯增多。平時(shí)的感受，則以時(shí)不時(shí)地頭痛、頭暈，以及動(dòng)不動(dòng)就感冒為主，身材上的表現(xiàn)則是腹部脂肪開(kāi)始堆積。

　　27年沒(méi)出過(guò)家門(mén)的男子身上存在的問(wèn)題，相信也是不少的?？蓻](méi)必要因此而灰心，只要重新走出家門(mén)參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，身體的這些下降的功能，就能很快恢復(fù)。該男子也是如此，在蟄伏了27年后參與了日本的一檔電視節(jié)目，逐漸敞開(kāi)了心扉，恢復(fù)了社交，事后參加了一項(xiàng)馬拉松比賽，也拿到了名次，既然27年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的男子都能有如此的轉(zhuǎn)變，更何況在家時(shí)間比他更短的人呢?

　　研究也證實(shí)，一個(gè)長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，只要恢復(fù)了正常運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月后身體的各項(xiàng)功能就可以恢復(fù)到一個(gè)人的正常水平。更有研究指出，運(yùn)動(dòng)三分鐘就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，相比于幾乎不運(yùn)動(dòng)的人，有著中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)也降低了28%。不管之前有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或者是否存在心血管功能下降以及身體其他功能下降的問(wèn)題，只要從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就能為自己獲得健康。