03、心浮氣躁

　　看誰(shuí)都像故意找茬

　　“起床氣”是有一定科學(xué)依據(jù)的。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，大腦會(huì)更傾向于對(duì)別人的表情進(jìn)行負(fù)面解讀。

　　明明是面無(wú)表情的“中性面孔”，不帶一絲感情色彩，但在沒(méi)睡夠的人眼里，偏偏就會(huì)被解讀出“威脅性”。讓一夜沒(méi)睡和睡夠8小時(shí)的兩組人看同一組照片，結(jié)果顯示，沒(méi)睡飽的人給照片對(duì)方的吸引力、可信度打出的評(píng)分，遠(yuǎn)低于睡飽的人。

　　也就是說(shuō)，睡眠不足時(shí)，你可能對(duì)對(duì)方的一言一行都更敏感、更不容易信任對(duì)方、對(duì)其他人有更強(qiáng)的敵意。這可能是因?yàn)椋瑖?yán)重缺覺(jué)會(huì)影響大腦杏仁核的活動(dòng)。

　　不少研究表明，即使是一個(gè)晚上的睡眠缺乏，也會(huì)讓大腦杏仁核變得異?；钴S，更容易有焦慮、恐懼、憤怒等激烈的負(fù)面情緒。

　　04、反應(yīng)遲鈍

　　開(kāi)車時(shí)警覺(jué)性變低

　　一項(xiàng)發(fā)表在《睡眠研究雜志》上的研究表明：睡眠不足會(huì)顯著延長(zhǎng)反應(yīng)時(shí)間，增加交通事故和工作事故的風(fēng)險(xiǎn)。

　　嚴(yán)重缺覺(jué)的人，開(kāi)車約等于酒駕。連續(xù)24小時(shí)不睡眠的反應(yīng)時(shí)間，相當(dāng)于血液酒精濃度為0.1%的狀態(tài)，即100mg/100mL。(注：按我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，超過(guò)80mg/100mL即為醉駕。)

　　這是一串觸目驚心的數(shù)據(jù)，在24小時(shí)內(nèi)，與睡眠時(shí)間達(dá)到建議的7小時(shí)或以上的司機(jī)相比，睡眠不足的司機(jī)撞車風(fēng)險(xiǎn)一路飆升：

　　5～6小時(shí)的睡眠，撞車風(fēng)險(xiǎn)增加1.9倍；

　　睡眠不足4小時(shí)，撞車風(fēng)險(xiǎn)增加11.5倍；

　　千萬(wàn)別以為單憑意志力可以戰(zhàn)勝身體反應(yīng)，睡眠不足真的會(huì)嚴(yán)重降低大腦警覺(jué)性，讓你信息處理速度變慢，尤其是在開(kāi)車這樣需要快速反應(yīng)的場(chǎng)景中。

　　如果長(zhǎng)期處于嚴(yán)重缺覺(jué)的狀態(tài)，損害的是我們的健康，更別提想擁有一個(gè)靈活清晰的大腦。

　　為了我們的健康，是時(shí)候多關(guān)心一下身體發(fā)出的信號(hào)，讓它在疲倦不堪時(shí)，停一停，好好休憩、補(bǔ)個(gè)好覺(jué)了。

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