高血糖癥患者運動注意事項

　　1.運動計劃

　　(1)聯(lián)合運動順序：在聯(lián)合訓(xùn)練期間，先進行抗阻訓(xùn)練再進行有氧訓(xùn)練，可降低1型糖尿病患者運動后低血糖的風(fēng)險。

　　(2)有氧運動間隔不應(yīng)該超過兩天：對于2型糖尿病患者，有氧運動間隔不應(yīng)該超過兩天，以防止胰島素作用和胰島素敏感性過度下降。

　　2.運動期血糖管理

　　(1)關(guān)注血糖水平：血糖水平低于3.9mmol/L是進行高強度運動的禁忌證；1型糖尿病運動前的血糖濃度應(yīng)為7~10mmol/L，2型糖尿病運動前的血糖濃度應(yīng)為5～13.9mmol/L。

　　(2)注意血糖監(jiān)測：建議開始結(jié)構(gòu)化運動初期可在以下時間點進行血糖監(jiān)測。運動前15～30分鐘；如果運動超過1小時，每30分鐘測一次；運動后半小時。規(guī)律運動一段時間后，可減少血糖監(jiān)測頻次。

　　(3)注意藥物與運動的相互影響：服用胰島素促分泌劑(磺脲類和格列奈類)的患者，運動中需要關(guān)注低血糖相關(guān)癥狀，或在醫(yī)生指導(dǎo)下在運動當(dāng)日酌情減少用量。

　　(4)運動結(jié)束后可適當(dāng)補充能量：可適量食用低GI的食物，如麥片、水果、干果等。

　　3.并發(fā)癥管理

　　(1)注意潰瘍保護：對于伴有周圍神經(jīng)病變的糖尿病患者應(yīng)采取正確的足部防護措施，選擇合適的鞋襪。足部潰瘍未愈合的患者應(yīng)避免負重和水下運動。

　　(2)視網(wǎng)膜病變患者應(yīng)避免高強度運動和屏氣動作：患有嚴重非增生性和增生性糖尿病視網(wǎng)膜病變的人都應(yīng)該避免高強度的有氧運動和抗阻運動，以及搖晃、頭朝下和屏氣用力等動作。

　　(3)關(guān)注超重和肥胖：大多數(shù)2型糖尿病和糖尿病前期患者以及1型糖尿病患者合并超重或肥胖，制定運動處方時應(yīng)結(jié)合減重方案。

　　(4)特殊糖尿病患者需要額外評估：對合并心血管病中高危風(fēng)險的高血糖癥患者，在運動前應(yīng)進行心血管風(fēng)險評估和運動測試(如6分鐘步行試驗、心肺運動測試等)。根據(jù)測試結(jié)果進行相應(yīng)的運動訓(xùn)練。

　　這份高血糖癥運動指導(dǎo)，是您對抗高血糖路上的忠實伙伴。它為您量身定制運動方案，從選擇合適的運動到掌握正確的運動節(jié)奏，全方位助力您穩(wěn)定血糖。只要您堅持遵循指導(dǎo)，將運動融入日常生活，就一定能收獲血糖的平穩(wěn)控制，重獲健康活力。行動起來吧，讓運動為您的健康高血糖管理保駕護航，開啟充滿希望的健康生活新篇章。

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