陳式太極拳推手配合雙重三字訣

　　配合

　　講配合，更重要;上下隨，在于腰，

　　眼指揮，手步到;內(nèi)外合，上下照;

　　手配步，分順拗，里外弧，看需要;

　　或斜正，或大小;靈而沉，勁才巧;

　　變?nèi)f端，似奇妙;守規(guī)矩，熟生巧;

　　百煉功，莫辭勞。

　　推手

　　拳練熟，學(xué)推手，互檢驗(yàn)，對(duì)與否;

　　十三勢，相對(duì)走，采捋扌列，引莫茍;

　　擠與按，靠與肘，諸攻法，扌朋為首;

　　搭手扌朋，心要靜，何手來，何手應(yīng);

　　肘松沉，視彼動(dòng);采捋扌列，因勢用;

　　彼剛來，我柔應(yīng);直橫撥，橫壓扌朋;

　　運(yùn)纏法，不丟頂;引進(jìn)身，使落空;

　　彼失勢，將前傾，必變招，稍留停;

　　趁此機(jī)，擠按攻，發(fā)肘靠，隨勢成;

　　眼身步，配手動(dòng)，上下隨，身中正;

　　保重心，莫失中，立不敗，去求勝;

　　欲不敗，忌雙重;求沾粘，螺旋功;

　　推手中，積經(jīng)驗(yàn)，與同學(xué)，互黽勉;

　　贊成績，糾缺點(diǎn)，勝或負(fù)，勿介然;

　　對(duì)拳友，尊長年，講禮貌，戒爭先;

　　虛心學(xué)，武藝添，倘發(fā)勁，重安全;

　　下和棋，同欣然，保彼名，我心安;

　　遇莽夫，莫糾纏，語氣和，態(tài)恭謙;

　　互團(tuán)結(jié)，眾皆安。

　　雙重

　　雙重者，手足實(shí)，手化慢，足轉(zhuǎn)滯;

　　重心偏，招必失;陳拳法，前足虛，

　　襠松沉，后足實(shí);虛不空，實(shí)不死;

　　虛實(shí)間，輕重比;虛則靈，轉(zhuǎn)換宜;

　　實(shí)則穩(wěn)，立根基;欲使巧，仗足力，

　　足無力，巧難施;凡接招，手先出，

　　我柔旋，引彼力。來的勁，在我臂，

　　我雖虛，等于實(shí)。避雙重，更在腰，

　　如軸轉(zhuǎn)，戒擺搖。重心沉，丹田際，

　　身步變，總隨遇。前后移，非陳式，

　　一移動(dòng)，必失勢。當(dāng)此時(shí)，看腿法，

　　腿之纏，互順逆。手肘勁，也忌雙，

　　凡沉肘，手必?fù)P。順纏化，在肘上，

　　沉為柔，揚(yáng)為剛。掌下收，逆纏走，

　　肘向前，對(duì)敵方。肩肘手，互陰陽，

　　或有人，逞聰明，避雙字，講單重。

　　配合法，未認(rèn)清。雙足踏，尚穩(wěn)定。

　　單立定，怎有用?獨(dú)立勢，與踢蹬，

　　手先拿，或雙封，制對(duì)方，成被動(dòng)，

　　再趁機(jī)，膝足攻。