陳式太極拳的金剛搗碓練習(xí)
陳式太極拳第二式，金剛搗碓。金剛，中國(guó)古代神話傳說(shuō)中，力氣大的“神”!象形取名，喻金剛一手持杵，一手持碓，后向下一搗，表明這一拳式結(jié)束。
金剛搗碓一式，要求四正：正心，正身，正氣，正方向
陳家溝，歷史上就有傳說(shuō);喝口陳溝水，都會(huì)翹翹腿;會(huì)不會(huì)，金剛大搗碓。字意上理解，是任何一個(gè)到過(guò)陳家溝的人，都會(huì)沖沖拳，踢踢腿。因?yàn)榻饎倱v碓頗有氣勢(shì)，出于好奇，人們喜歡模仿這個(gè)動(dòng)作。
但是陳家溝的老拳師，就有另一種說(shuō)法，那就是，會(huì)不會(huì)陳式太極拳，或者說(shuō)太極拳的功夫任何，一個(gè)金剛搗碓就看出來(lái)了。
所以金剛搗碓一式，在陳式太極拳中，又稱為“母式”，一是說(shuō)這個(gè)拳式的重要，二是所有的一路，二路 的拳式，其技擊含意，完全可以從一個(gè)“金剛搗碓”中，體現(xiàn)出來(lái)。
說(shuō)他重要，是指對(duì)身法的要求嚴(yán)格而言。金剛搗碓一式，少有疏忽，即流于病像，所謂，“差之毫厘失之千里”即是。
金剛搗碓，其要求有，四平。即頭平，肩平，腿平，腳平。要求頭容正直，精神領(lǐng)起，心中一團(tuán)和氣。
在陳家溝，大至各大武校，小到農(nóng)家小院，大街小巷，無(wú)處不是練拳人的身影。如果有外地的參觀團(tuán)，提前打了招呼，想一瞻陳家溝陳式太極拳雄風(fēng)，那么放心，小在7、8歲的孩子，老到70、80歲的，男女老幼，輪番上場(chǎng)，足飽眼褔。
但是，對(duì)于外來(lái)的學(xué)拳者，你無(wú)論在大街，還是小巷，還是在各個(gè)學(xué)校，你練你的拳，沒(méi)有人愿意看你。就是說(shuō)，陳家溝人，也還有很多種地的，他們來(lái)來(lái)往往，但卻不去留意你是誰(shuí)，練什么拳。
如果陳家溝的老拳師，愿意停留下來(lái)，看看你練拳，并且看上三到五分鐘，那么恭喜你，你的陳式太極拳但是很多情況下，看你一個(gè)金剛搗碓，人們就會(huì)吸著煙，搖搖頭走過(guò)去了，也會(huì)替你嘆息;不容易!
一代宗師陳照奎，風(fēng)趣地說(shuō)“金剛搗碓”，就是想來(lái)就來(lái)，想走就走，來(lái)時(shí)歡迎，去時(shí)歡送;或者說(shuō)，給多少，要多少，要多少，給多少。
要求，輕輕運(yùn)行，活潑靈動(dòng)。在任何一個(gè)式子內(nèi)，都要有對(duì)對(duì)方明察秋毫，隨意進(jìn)退而毫無(wú)澀滯，或者說(shuō)，隨時(shí)隨地，善意斡旋!
陳式太極拳特點(diǎn)之一;纏絲勁，貫穿于整個(gè)套路演練的自始至終。而金剛搗碓一式，又表現(xiàn)出“五對(duì)”不同方位的纏絲勁，左右，前后，大小，上下，內(nèi)外。
要求以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，如風(fēng)吹楊柳，有風(fēng)有度
陳式太極拳金剛搗碓，接上式太極起式且形勢(shì)無(wú)間，內(nèi)意不斷，雙手順逆纏絲，向身體左上方“掤”出，有如逆水推舟。兩手向右后方‘捋’時(shí)，形似“順手牽羊”。
一沉一轉(zhuǎn)，則左手有前“擠”之意，后手有上“撩”之意，然后，全身一合具合，震腳砸拳。
在陳家溝，有的老拳師，僅憑一個(gè)震腳的聲音，就能知道練拳者的功力深厚還是淺薄。
如果功力純正深厚，此震腳的聲音，完整徹底，鏗鏘有金屬之聲，悠遠(yuǎn)深長(zhǎng)厚重，穿云渡水，繚繞不絕于耳，如金剛羅漢之身，扭轉(zhuǎn)乾坤之力，一擊之下，天地為之一震!
金剛搗碓，如天地間浩然正氣，沛然賦予，渾然一圓，如玉環(huán)之無(wú)端可解;周身上下，任憑強(qiáng)敵圍攻，則內(nèi)力猝發(fā)!金剛搗碓，有撩襠之意，擒拿之手，管套對(duì)方傾跌之術(shù);一震之下，有抖彈飛蠅飄落之妙，一震之下，外達(dá)視聽(tīng)，令敵聞風(fēng)喪膽!
陳式太極拳演練，凡勢(shì)從柔入手，百練成剛，以致剛?cè)嵯酀?jì)，方為得機(jī)得勢(shì)。陳式太極拳之剛，乃積柔成剛之“剛”，比如風(fēng)勢(shì)漸起，水源始涌，從無(wú)到有，由少而多，千百此的回旋，千百此的匯聚，終成旋風(fēng)沖天之勢(shì)，滔天海浪之形。
而人在其勢(shì)力之內(nèi)，如飄墜一葉，沉淪一舟，間不容發(fā)之際，即有傾覆滅頂之災(zāi)。
陳式太極拳至此境界，如有神明相助，亦如至高無(wú)上權(quán)力在握，權(quán)衡對(duì)方輕重生死，悉皆有我隨心所欲。 我經(jīng)常和朋友們說(shuō)，古代人們以杵搗碓，當(dāng)虛虛攏住，量力而行，方能操勞有度，經(jīng)久不疲。
陳式太極拳金剛搗碓，震腳發(fā)力，無(wú)意流于形勢(shì)。此勁力有種種。彈簧勁，鉆頭勁，冷脆勁，等等。
