一、陳式太極拳的方是人體的軀干部位，只有保持這個長方體的端正，才能真正做到立身中正

　　陳鑫老先生在《陳式太極拳規(guī)矩》中講：“身體必以端正為本，身一端正，則運動無不端正矣”。人的軀干是自然形成的，兩肩之上是六陽之首的頭部，雙肩傾斜扭曲就很難豎項，虛領頂勁也無從談起。

　　手臂是肩向外的延伸，只有雙肩松垂且水平一線，兩臂才能對拉拔長，富有彈性?？璧淖饔檬浅猩蠁⑾?，做任何動作都要求雙胯始終在同一水平面上，這樣左右兩肋才能垂直無斜。

　　雙肩雙肋雙胯連起來的這個長方體，需要正直而穩(wěn)固，不偏也不倚,這樣的身法才符合陳式太極拳對軀干部位的要求，真正做到立身中正，虛領頂勁。

　　二、陳式太極拳的方以脊柱為中心同步旋轉

　　這一點很像旋轉門，中軸一轉兩扇門跟著旋轉。大家知道陳式太極拳講究公轉和自轉，手腳的順逆纏絲和腰身左右的旋轉都為自轉，在行拳走架的運行當中手表現出來的上弧與下弧所形成的圈就是公轉。

　　需要強調的是一定要保持好身體的中節(jié)與腰身脊柱旋轉的同步性，以腰身領手的要訣才落實到位。

　　三、陳式太極拳的方在定勢中的指導意義

　　練好陳式太極拳的定勢是一個特別重要的環(huán)節(jié)。說它特殊就是每個定勢都需要做的四平八穩(wěn)，身備五弓，氣沉到腳，從而獲得八面支撐。

　　那么，這個陳式太極拳的方就是做好定勢的重中之重，它會在人體的中節(jié)起到穩(wěn)固支撐，疏通經絡，中空道通的作用。實踐證明哪怕是對其有一點點的破壞就會影響到整個定勢的完整性，內勁內氣就不能夠暢通無阻地沉于丹田和腳下。

　　四、陳式太極拳的方在運轉和發(fā)勁中的特殊作用

　　練好定勢固然重要，但更重要的還是整個套路運行的連綿不斷，轉關的連貫圓活。打個比喻，打拳就像在金沙江上放只小船，它沿長江順流而下，遇險則急，遇緩則隨。

　　無阻止，無停頓，漂漂蕩蕩直抵入?？?。那么，在這個過程中，陳式太極拳的方就起到了中心和重心的雙重作用，使“小船”不失重心，也無顛覆之虞。

　　在發(fā)勁的時候，不管是蓄力還是放勁，都要以腳為動力，丹田為核心，脊柱為中心，更要以中正無偏的中節(jié)為一個整體，通過腰檔旋轉發(fā)出后墜前沖的對稱勁來，這樣的勁才會產生出撞擊、滲透和彈抖的多重效果來。

　　這個規(guī)整中正、不歪不斜、中氣十足的中節(jié)，就是陳式太極拳的方之所在。

　　五、陳式太極拳的方在推手中的實際應用

　　在推手的過程中，保持好陳式太極拳的方十分有益。五種推手雖技法不同，但圓、活、靈、穩(wěn)是其共性，常言道無方不穩(wěn)，無圓不活。

　　身體中節(jié)的固加上根節(jié)的穩(wěn)才能演變出輕靈圓活來，聽勁自然靈敏。兩人較勁時，若保持好軀干的方(中正安舒)不變形，就可占得先機，得機而得勢，百戰(zhàn)而不殆。

　　若是雙肩扭曲，雙胯錯位，勢必彎腰突臀，破壞自身平衡，必敗無疑。

　　六、從精神層面解讀陳式太極拳的方

　　有一本書叫《方與圓》，告訴人們要像古錢幣那樣外圓而內方。它講的方就是人們的內心要誠實、善良、自信、勇敢、充滿正能量;圓就是人們說話辦事講究藝術，不一定非直來直去，要婉轉而周全。

　　太極者，也應如此!眾所周知，長期習練陳式太極拳能夠使人中氣充足，體內產生出一種浩然正氣。久而久之態(tài)度謙和，恬淡虛無，精神內守，底蘊十足。這種通過陳式太極拳練就的大雅風范，不正是陳式太極拳“方”的精神體現嗎?!

　　我們在研究陳式太極拳方的時候，更要重視陳式太極拳圓的研究及應用，因為太極圖騰更加詳盡地道明了陳式太極拳圓的本質。人體是在一個立體的圓球內做螺旋纏繞運動，這是陳式太極拳的根本屬性。

　　而陳式太極拳的方也是獨立存在的，是和圓互為其根的。“方由圓生，圓亦方成，此方圓相通之理”。這和陰中有陽，陽中有陰是一個道理，二者在一定條件下可以相互轉換。

　　比如陳式太極拳有一些式子的胸腰折疊等技法，在無過而不及的情況下可以化方為圓，化圓為方。