陳氏太極拳老架一路

　　陳氏太極拳老架一路以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。以纏絲勁為核心,運(yùn)動(dòng)以腰為主節(jié)節(jié)貫穿，以掤、捋、擠、按為主，采、列、肘、靠為輔，一動(dòng)則周身無(wú)有不動(dòng)，一靜則百骸無(wú)有不靜;運(yùn)動(dòng)如行云流流水，綿綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。

　　練習(xí)時(shí)要求：以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，虛實(shí)分明。以纏絲勁為核心，外表走弧形，內(nèi)勁走螺旋。

　　整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，沒(méi)有斷續(xù)處，沒(méi)有凹凸處，沒(méi)有抽扯之形，沒(méi)有提拔之意，渾然一圓，方為合格。

　　練時(shí)沉肩墜肘，虛靈頂勁，含胸拔背，全身重量壓諸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立卻不隨波逐流;意氣力三內(nèi)合，肩胯、肘膝、手腳三外合，折疊纏絲引進(jìn)落空，一絲不可馬虎。

　　陳氏太極——懶扎衣另有陳式太極拳老架二路。此兩路拳為公認(rèn)的陳式太極拳精品。

　　陳家溝老架一路動(dòng)作名稱

　　第一式太極起勢(shì);第二式金剛搗碓;第三式攬?jiān)?

　　第四式六封四閉;第五式單鞭;第六式金剛搗碓;

　　第七式白鵝亮翅;第八式斜形;第九式摟膝;

　　第十式拗步;第十一式斜形;第十二式摟膝;

　　第十三式拗步;第十四式掩手肱拳;第十五式金剛搗碓;

　　第十六式撇身捶;第十七式青龍出水;第十八式雙推手;

　　第十九式肘底看拳;第二十式倒卷肱;第二十一式白鵝亮翅;

　　第二十二式斜形;第二十三式閃通背;第二十四式掩手肱拳;

　　第二十五式六封四閉;第二十六式單鞭;第二十七式云手;

　　第二十八式高探馬;第二十九式右擦腳;第三十式左擦腳;

　　第三十一式左蹬一根;第三十二式前趟拗步;第三十三式擊地捶;

　　第三十四式踢二起;第三十五式護(hù)心拳;第三十六式旋風(fēng)腳;

　　第三十七式右蹬一根;第三十八式掩手肱拳;第三十九式小擒打;

　　第四十式抱頭推山;第四十一式六封四閉;第四十二式單鞭;

　　第四十三式前招;第四十四式后招;第四十五式野馬分鬃;

　　第四十六式六封四閉;第四十七式單鞭;第四十八式玉女穿梭;

　　第四十九式攬?jiān)?第五十式六封四閉;第五十一式單鞭;

　　第五十二式云手;第五十三式擺腳跌岔;第五十四式金雞獨(dú)立;

　　第五十五式倒卷肱;第五十六式白鵝亮翅;第五十七式斜形;

　　第五十八式閃通背;第五十九式掩手肱拳;第六十式六封四閉;

　　第六十一式單鞭第;六十二式云手;第六十三式高探馬;

　　第六十四式十字腳;第六十五式指襠錘;第六十六式猿猴探果;

　　第六十七式六封四閉;第六十八式單鞭;第六十九式雀地龍;

　　第七十式上步七星;第七十一式退步跨肱;第七十二式轉(zhuǎn)身雙擺蓮;

　　第七十三式當(dāng)頭炮;第七十四式金剛搗碓;第七十五式收勢(shì)。