練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。現(xiàn)在，越來越多的人喜歡打太極拳。陳式太極拳是太極拳中受歡迎的一派，練習(xí)的人也多。今天，小編要和大家一起探討的是練習(xí)陳式太極拳如何發(fā)勁!就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!

　　如何練陳式太極拳的發(fā)勁

　　陳式太極拳因?yàn)樗膭幼骱唵?，剛?cè)岵?jì)，然后發(fā)勁巧妙被很多人所喜歡。練習(xí)的人也多。

　　在多年研習(xí)陳式太極拳的過程中，我們也一直在努力尋找陳式太極拳發(fā)勁的規(guī)律。

　　應(yīng)《武術(shù)健身》雜志“找訣竅”欄目之約，談點(diǎn)體會，供愛好者參考。

　　陳式太極拳的發(fā)勁練習(xí)有很多的要點(diǎn)，首先動作就要到位。

　　然后，它必須在動作去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上，做到“勁起腳根，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢節(jié)”。

　　這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律，只要真正掌握了這個規(guī)律，不管雜任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應(yīng)手。

　　陳式太極拳發(fā)勁的特殊性

　　陳式太極拳不同于其它拳種，它發(fā)勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個關(guān)節(jié)都要松開，肌肉全部放松，更要注意的是意念不能丟。

　　在陳式太極拳發(fā)勁之前，必須身體就要放松，好像就是只有自己的思想而沒有身體。

　　意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發(fā)勁規(guī)律，節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達(dá)到發(fā)力點(diǎn)，并使這部分肌肉在全身之勁達(dá)到發(fā)力點(diǎn)的一瞬間緊張，這就會產(chǎn)生攤抖力。

　　此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發(fā)勁干脆、落點(diǎn)穩(wěn)。

　　練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動，正好形似兩個旋轉(zhuǎn)軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉(zhuǎn)軸，以腰胯轉(zhuǎn)動帶動肩部并使力達(dá)梢節(jié)。

　　同時要注意在發(fā)力時保持平衡，因此，就需要我們在發(fā)力時做到對稱發(fā)力。

　　陳式太極“掩手肱拳”如何發(fā)力

　　我們以“掩手肱拳”為例，具體分析一下這個道理。

　　這個動作發(fā)勁的預(yù)備式：重心在右腿上，右腳尖內(nèi)扣(有利于發(fā)勁時蹬地反彈)，右手變?nèi)庞谟颐{側(cè)。左腿在前，左手成掌放于左前方。兩眼自然平視，做好蓄勢。

　　拳譜講：“身如弓弦，手如箭。”“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢時要求做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放松，身體自然中正。

　　發(fā)勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腿蹬地(利用地面的反作用力)、轉(zhuǎn)膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩，使勁迅速傳遞到拳面。

　　整個身體向左旋轉(zhuǎn)，左肘在右拳發(fā)出的同時，迅速向后發(fā)力，和右拳正好形成對稱力，使身體受到一個平衡力，使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心。

　　在實(shí)戰(zhàn)中則不被對引動而失勢，并且左肘向后發(fā)勁，還有助于右拳的發(fā)力，做到了集全身之力于一拳，這就是力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。

　　另外，在發(fā)力以前，肌肉要放松，大限度地減少對抗肌的用力，這樣在到達(dá)著力點(diǎn)的一瞬間，肌肉才能緊張。

　　而后，再迅速放松。也就是說，發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短，出拳的速度就越快，威力也越大。