很多人研究了一輩子太極拳，也沒有研究個所以然來。對于練習陳式太極拳的人來說，如何做到放松呢，這是一個值得思考的問題。今天，小編要和大家討論的就是練習陳式太極拳從六方面達到周身放松!就讓我們一起了解一下吧。

　　一開始學習陳式太極拳的時候，很多人都會有一個身體僵硬的時間段，這是很正常的現(xiàn)象。

　　因為當你剛剛接觸， 還沒有掌握陳式太極拳的運動規(guī)律之前，必然是精神緊張、動作生疏。往往是顧此失彼。

　　此時要求你“一動無有不動”，動作諧調而松柔，那是難以做到的。精神緊張必然帶來動作上的僵硬。

　　所以，對于初學陳式太極拳的人來說，有一個生疏而僵硬的階段，是很正常的。

　　這個階段主要是記住動作順序、路線和方位，弄清虛實、順逆和力點。

　　當學員基本上學會了拳架套路之后，教練就應該及時地提出放松的要求。并且要強調陳式太極拳的這—特殊要領。

　　同時要求從以下幾個環(huán)節(jié)上鍛煉，逐步做到周身放松的要求

　　一是從正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基礎上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

　　二是從慢中求松

　　練陳式陳式太極拳的時候，要求快慢相結合，所以初學者在練習的時候，如果無法達到放松，那么就必須要學會慢練。

　　從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。

　　三是從纏繞中求松

　　動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為陳式太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。

　　四是從關鍵部位入手，尋求節(jié)節(jié)放松

　　比如把松肩與墜肘、塌腕結合起來，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動的規(guī)律。

　　五是從緊中求松

　　陳式太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎上。

　　尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。實踐證明，拳走低架有利于增強下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性。

　　從此處可以理解松與緊的辨證關系。為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件。

　　六是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛煉放松

　　推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順遂對方來力。

　　推手時，往往是越怕輸?shù)娜?，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手。

　　要敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方 的來力鍛煉自己的松活、引化本領。

　　此外，陳照丕先生還主張從發(fā)勁鍛煉中求松，他提倡在練拳的第一個階段，要練習猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛躥、猛落，從中求松。也可以參考。