練太極的好處有很多，不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以放松心情修身養(yǎng)性。練太極拳已經(jīng)成為一種時(shí)尚和流行。陳式太極拳是受到大家所追捧的太極流派。如何練好陳式太極拳呢?這是個(gè)問題。今天，我們就一起來探討一下吧。

　　關(guān)于怎么學(xué)太極拳

　　一是選準(zhǔn)一門太極拳

　　如果想要學(xué)好太極拳，就必須要專門選擇一門太極功夫進(jìn)行修煉。

　　我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動(dòng)作準(zhǔn)確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　二是練好拳架

　　練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。

　　三是意會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的技擊含義

　　太極拳是武術(shù)的一種形式，每種武術(shù)都具有技擊的作用，所以太極拳的技擊也非常重要。

　　而太極拳作為武術(shù)它又是達(dá)到太極功法和太極心法的一個(gè)重要過程。太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的，它的主要目的就是達(dá)到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。

　　所以掌握好太極拳每個(gè)動(dòng)作的技擊應(yīng)用，是達(dá)到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　怎樣練習(xí)陳氏太極拳

　　如何學(xué)習(xí)陳氏太極拳，首先當(dāng)然要從陳氏太極拳基本的地方開始學(xué)習(xí)。那么我們就需要了解陳氏太極拳的基本功。

　　虛靈頂勁

　　什么是虛靈頂勁呢?

　　虛靈頂勁是指演練太極拳時(shí)，始終保持頭容端正，百會(huì)穴輕輕向上領(lǐng)起，有繩提之意。此為演練太極拳基本的要領(lǐng)之一。

　　要想做到虛靈頂勁，須先弄準(zhǔn)百會(huì)穴的位置。

　　人的身體有很多穴位。各種穴位在的位置也不一樣。而它就是在人體的高處，就在人的頭頂。

　　含胸塌腰

　　含胸塌腰是在開胯屈膝的同時(shí)胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下塌，周身血脈流暢無阻;要塌腰，必定含胸。

　　兩者不能分開進(jìn)行，而要互為前提，互為照應(yīng)。 含胸要含住勁，切忌胸部外挺，若胸部外挺，則會(huì)引起氣擁胸表，致使自身上重下輕，腳腿上浮，重心不穩(wěn)。

　　松腰養(yǎng)氣

　　松腰養(yǎng)氣是指腰部放松，以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣，此亦為演練太極拳務(wù)必遵循的基本要領(lǐng)。

　　鍛煉腰和鍛煉胸的方式是一樣的，但是注意的地方卻不一樣。

　　分清虛實(shí)

　　周身上下，四肢百骸，無處不有虛實(shí)之分，所以說練習(xí)太極拳的所有動(dòng)作都必須分清虛實(shí)。動(dòng)作能分清虛實(shí)，即可靈活轉(zhuǎn)化，才能耐久不疲，張弛輕重勻運(yùn)轉(zhuǎn)換，不致困頓。

　　練太極拳時(shí)不僅雙手要不虛實(shí)，雙足要不虛實(shí)，左手和左足、右手和右足也要上下相隨，在運(yùn)動(dòng)中分清虛實(shí)，左手實(shí)則左足虛，右手虛則右足實(shí)。