練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳作為太極拳眾多流派的一支，受到了很多人的追捧。陳式太極拳的技擊性受到了人們的廣泛關(guān)注。接下來(lái)我們就來(lái)探討一下陳式太極拳的技擊原理和技術(shù)要點(diǎn)吧。
一、陳式太極拳擊技的原理
在和人對(duì)練陳式太極拳的時(shí)候，一定要有充分的信心，覺(jué)得自己一定可以勝任。
同時(shí)也要按照陳式太極拳的技擊要領(lǐng)去指導(dǎo)自己的動(dòng)作。
陳式太極拳的技擊要使用太極勁，要能夠判斷對(duì)手的勁力方向、大小等等因素，隨機(jī)應(yīng)變，靈活的戰(zhàn)勝對(duì)手。陳式太極拳技擊是一項(xiàng)符合自然與科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是一種以省力的方式獲得勝利的運(yùn)動(dòng)。
在練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候，不能動(dòng)作太過(guò)，也不能隨便耍耍太極招式，就當(dāng)學(xué)會(huì)了陳式太極拳。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取不即不離的方式，理想狀態(tài)是做到兩個(gè)零。第一個(gè)零是指我與對(duì)手距離的變動(dòng)值為零。
擊技時(shí)敵進(jìn)我退，敵退多少我退多少：敵退我進(jìn)，敵退多少我進(jìn)多少。我與對(duì)手總是保持能退能進(jìn)、能防能攻的合理距離。推手時(shí)我與對(duì)方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉(zhuǎn)換的優(yōu)勢(shì)，可以隨時(shí)進(jìn)攻。
第二個(gè)零是指我與對(duì)手接觸點(diǎn)的相對(duì)位移為零。接觸時(shí)先不要脫開，防守時(shí)先肩動(dòng)，按肩肘手順序進(jìn)行;進(jìn)攻時(shí)先手動(dòng)，按手肘肩順序進(jìn)行。
就比如，如果你接觸到了對(duì)方，然后你先動(dòng)了，或者你的使力不對(duì)，這樣都是錯(cuò)誤的做法。
比如，小纏絲時(shí)，小拇指掌骨可貼住對(duì)方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。手動(dòng)完之前肘、肩都不要?jiǎng)?，肘，肩不要有一點(diǎn)多余動(dòng)作，做到三節(jié)操控性強(qiáng)。
如肘動(dòng)一點(diǎn)，接觸點(diǎn)就出現(xiàn)位移，就纏不住對(duì)手了，勁力方向發(fā)生了變化，勁力變小，勁短，發(fā)放距離也變短。力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術(shù)變成了僵力硬抗。
練到后，不見得必須粘住對(duì)方尺骨，只要粘住對(duì)方一點(diǎn)即可纏繞、發(fā)放。
二、陳式太極拳擊技的技術(shù)分析
陳式太極拳技擊一般來(lái)說(shuō)，更多的是先化解對(duì)手的勁力，然后再進(jìn)行反擊。
陳式太極拳的化解能夠分為兩種，一種是通過(guò)順勁去接對(duì)手的力，然后再使對(duì)方重心移動(dòng)。另一種則是不直接進(jìn)行勁力的接觸，而是通過(guò)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)間接的化解對(duì)手的力。
太極技擊一般是絞動(dòng)中打人。絞動(dòng)時(shí)身體徹底放松，與對(duì)方接觸處絲毫不用力，圍繞曲中求直和直中求曲兩個(gè)方面，像繩子一樣纏繞著絞動(dòng)對(duì)手，形成向心力或離心力兩種力量。
打人時(shí)既可用離心力向外發(fā)放，也可用向心力向內(nèi)絞打。向外螺旋公轉(zhuǎn)形成離心力，轉(zhuǎn)為主，絞為輔。公轉(zhuǎn)主要任務(wù)是化，化解對(duì)方拿法與力量，同時(shí)絞動(dòng)之。
外放時(shí)“其大無(wú)外”，小臂不動(dòng)大臂動(dòng)，按肩、肘、手順序分三節(jié)逐次轉(zhuǎn)出，手臂盡量伸直，放得越大越好。
后是食指領(lǐng)勁，肩盡量不動(dòng)，整體上呈現(xiàn)手掌往高處放物品的動(dòng)作形狀，正面把敵人“挑”出去，而非手掌“按”出去，這樣才能放得干脆利索。
自轉(zhuǎn)形成向心力，絞為主，進(jìn)為副。如自轉(zhuǎn)化解不了，則公轉(zhuǎn)化之。通過(guò)公轉(zhuǎn)化開來(lái)力后，緊貼對(duì)方手臂或某部位，通過(guò)螺旋纏絲形成向心力，圍繞中線繼續(xù)絞纏，在對(duì)方背勢(shì)明顯時(shí)邊纏邊進(jìn)，直擊對(duì)方重心。
里絞時(shí)“其小無(wú)內(nèi)”，一般是大圈到中圈，中圈到小圈，小圈到無(wú)圈。絞動(dòng)的圈收得越小越好，纏絲后發(fā)力時(shí)方向不能走偏，發(fā)力點(diǎn)要對(duì)著對(duì)手。
圈至小或無(wú)圈時(shí)，可轉(zhuǎn)，發(fā)合一轉(zhuǎn)即打，打即轉(zhuǎn)，做到速度快、內(nèi)勁足、落點(diǎn)準(zhǔn)，使對(duì)手不及感覺(jué)已被騰空擲出。
三、陳式太極拳擊技的步伐要求
交手時(shí)步法十分重要。“打”時(shí)一般同時(shí)上步，重心一步向前，腳前掌著地，有能踩死小害蟲的意識(shí)。站立時(shí)兩腳之間間距不要太大，重心要靈活轉(zhuǎn)換，后腳能夠提起。
站立時(shí)兩腳呈三角形，前腳朝向敵方，按腳膝胯順序鍥入對(duì)方防守圈內(nèi)，看上去是先進(jìn)腳后扭屁股。鍥入時(shí)是按滾動(dòng)原理擦著進(jìn)，擠著進(jìn)，而非邁著進(jìn)、推著進(jìn)。
要身體上下一體前進(jìn)，造成對(duì)手顧上不顧下、顧下不顧上的效果，否則自己必然上下脫節(jié)，與對(duì)手產(chǎn)生頂勁。注意是用腳“撬”(從下往上擠)動(dòng)對(duì)方，而非靠膝、身擠壓對(duì)方。
不是靠后腿蹬地產(chǎn)生的頂撞力，而是靠身體的碾壓力攻擊對(duì)手，所以后腳不要蹬地。這樣既可以步伐靈活轉(zhuǎn)化，不被卡死，也能使后背不受力，對(duì)身體健康有好處。
“打”時(shí)有個(gè)手腳配合問(wèn)題，上步的同時(shí)手臂搭上敵人身體，手臂放松，勁力直達(dá)指尖。擊技時(shí)兩手呈銳角三角型姿勢(shì)此時(shí)手臂還起到防護(hù)作用。
兩手同時(shí)攻擊對(duì)方時(shí)，抿肘，發(fā)力點(diǎn)集中于一點(diǎn)，產(chǎn)生合力并對(duì)對(duì)方形成絞纏。攻擊時(shí)身體盡量中正，為了腰不受力，也可以頭部前傾，緊貼對(duì)方身體，呈現(xiàn)醫(yī)生“聽病人心臟”的外形，對(duì)對(duì)方形成逼勁。
在危險(xiǎn)之時(shí)，可以先扭動(dòng)對(duì)方身體至大角度，后直擊對(duì)方。為克服身體后仰的毛病并增加擊技力量，頭可以向同一個(gè)攻擊方向前拱。
擊打時(shí)，好擊其肩部或胸部，形成大的力量或力矩，“扭曲”對(duì)方身體。如只是擊其手部或肘部，效果大打折扣。
