越來(lái)越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳是太極流派中受大家歡迎的一派。如果想要練好陳式太極拳，首先就必須要懂得運(yùn)用勁力。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)探討一下吧!

　　陳式太極拳的“懂勁”，應(yīng)該是分為兩種形式的。

　　一種是自我“懂勁”，在陳式太極拳的練習(xí)中，一般稱為感覺，就是你在做動(dòng)作的時(shí)候，能體會(huì)到力量的大小、力點(diǎn)的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等，這些都屬于“懂勁”的范疇。

　　“懂勁”，不一定就是用力

　　陳式太極拳是不用拙力的，使用的是一種本能的力量，這種對(duì)本能力量的體會(huì)，被稱為“懂勁”。

　　練習(xí)者在練習(xí)的過程中，需要體會(huì)到自己運(yùn)動(dòng)的各種勁力狀態(tài)，這樣才會(huì)有所體會(huì)。

　　比如，掤勁，并不是把手臂放在胸前就是掤勁，這只是動(dòng)作的外形，其中的力點(diǎn)要體會(huì)出來(lái)，這就要求你要有意識(shí)地把動(dòng)作的力量體現(xiàn)在力點(diǎn)上。

　　所以練習(xí)陳式太極拳，開始時(shí)只是動(dòng)作的模仿，以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸?lái)表現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的勁力，變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義，體會(huì)其中的勁力變化，這樣，你就會(huì)逐漸步入自我“懂勁”的階段。

　　另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”，也就是相互“懂勁”。

　　如果是相互“懂勁”，那么在練習(xí)的過程中，需要彼此雙方都密切的配合，一般就是推手的練習(xí)。

　　這種練習(xí)，一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

　　其要求是要懂得對(duì)方力量的大小、方向、角度的變化，以及速度的快慢等等。

　　然后，要按照陳式太極拳不丟不頂?shù)脑恚ロ橂S地隨著對(duì)方的勁力變化而變化。

　　如果不是這樣，就會(huì)發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí)，是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程，其目的就是要學(xué)會(huì)陳式太極拳要求掌握的化勁。

　　從開始推手時(shí)的撞車頂牛，到后來(lái)能夠互相順隨化解，默契配合，這也是一種“懂勁”。

　　陳式太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序

　　一般是先學(xué)練懂得自己的勁力，也就是通過練習(xí)陳式太極拳架子，體會(huì)陳式太極拳的十三勢(shì)，這時(shí)的著重點(diǎn)在于動(dòng)作的規(guī)范、動(dòng)作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。

　　這是第一個(gè)階段的訓(xùn)練。等到動(dòng)作相當(dāng)熟練后，開始進(jìn)入陳式太極拳內(nèi)功修煉過程，也就是要懂得內(nèi)進(jìn)的變化。這個(gè)過程是相當(dāng)重要的。

　　陳式太極拳外形柔和緩慢，但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿，練習(xí)拳架套路時(shí)，要體會(huì)出每一個(gè)動(dòng)作的勁力變化，表現(xiàn)出每一個(gè)動(dòng)作勁力的變化。

　　這是第二個(gè)階段。這時(shí)，自己已經(jīng)能夠公職自己的力量變化，使用的已經(jīng)不是拙力了，而是天然的本力。通過自然本力，來(lái)體現(xiàn)陳式太極拳的內(nèi)勁。

　　第三個(gè)階段是雙人的推手練習(xí)，這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。

　　當(dāng)然，以上三個(gè)訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的，一般沒有什么明顯的分界線，往往是互相滲透、互相融合。這樣長(zhǎng)期練習(xí)拳架、推手，自然會(huì)達(dá)到陳式太極拳的“懂勁”程度。