現(xiàn)在天氣熱，很多老年人都起得非常早，沒事就喜歡到公園里面去打太極拳。陳式太極拳是眾多太極拳流派中的起源，很多人都是陳式太極拳的忠實(shí)粉絲。那么如何才能練好陳式太極拳呢?就得先懂陳式太極拳的發(fā)勁技巧。
一、陳式太極拳中的長勁
陳式太極拳的勁法中分為長勁和短勁，那么什么是長勁呢?
長勁
比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。
抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。
再比如：掩手肱拳的打法
練習(xí)這招掩手肱拳，就是在發(fā)力的時候，將重心都放在右邊的腳，然后將所有的內(nèi)力都收到丹田方面。
此時上身不著力，然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
發(fā)力時由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。
再比如護(hù)心拳的發(fā)力
合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時拳頭往前伸，但不是直的。
掩手肱拳和護(hù)心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實(shí)都是有內(nèi)力存在的，所以在發(fā)力的時候，動作才不會僵硬。
這些長勁的用法在陳式太極拳中并不十分提倡，但長勁確是向短勁發(fā)展的一個過程。因?yàn)殚L勁還是有點(diǎn)類似外家拳的打法，不能真正體現(xiàn)陳式太極拳松活彈抖勁的發(fā)放。
二、陳式太極拳中的短勁
短勁，在陳式太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。
1、短勁在拳架中的體現(xiàn)
如起勢在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁，當(dāng)對方按住你的大臂或小臂或手腕時，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出。
再如金剛搗碓的第一動，往左棚時在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動，當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動作以及拳架中的許許多多的過渡動作，在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。
在套路中明顯的打法，如護(hù)心拳的近距離打法，當(dāng)發(fā)對方時，氣沉丹田，松右胯右肩右肘，然后轉(zhuǎn)腰扣胯蹬地發(fā)出。
再如裹鞭的打法，當(dāng)發(fā)力之前，兩手合于右胯，身體略右轉(zhuǎn)，氣沉丹田，兩臂兩肩放松，然后蹬右腳的同時扣右胯松彈崩出兩臂兩錘。發(fā)力之前的要領(lǐng)做到了，勁也就合住了，發(fā)出來的才是整勁，等等這些均為松活彈抖勁。
2、短勁在推手中的體現(xiàn)
推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁，劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來。
以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當(dāng)我左手黏住對方左手向上向左向下劃弧引劃對方時，右手附在對方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對方發(fā)出;再如發(fā)抱頭推山勁，我右手看著對方左臂及右手，我左手看著對方左手，我兩臂粘著對方旋轉(zhuǎn)引劃對方時，松右胯把對方引背到自己正面，兩手合住對方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力。
再如發(fā)白鶴亮翅勁，當(dāng)我進(jìn)右步右臂擠靠對方，對方怕我擠靠而推我右臂時，我順勢向左向上向右劃弧同時偷步用我的右腿和右腳截?fù)鯇Ψ胶舐罚瑫r左手合住對方，瞬間蹬左腳扣左胯，彈抖將對方發(fā)出。等等。推手中類似這樣的彈抖發(fā)力很多。
由此可見，不管是陳式太極拳的長勁發(fā)力還是短勁發(fā)力，想要把松活彈抖勁發(fā)好，不僅要做到松活(下盤穩(wěn)固和虛靈頂勁。
然后使精神、肌體、筋骨達(dá)到自然的不著力狀態(tài)，從而使上身及腰胯變得靈活自如)，還要善于合勁、善用腰襠，達(dá)到內(nèi)力與外力相融合，使這種螺旋震蕩形式的彈抖勁更好地爆發(fā)出來。
