剛柔相濟是太極拳的一個重要特點，想要練好太極拳就必須得明白“剛”和“柔”之間的關系，將剛柔并濟運用自如，方能在太極拳上有所成效，今天小編就為大家介紹陳式太極拳的“剛”與“柔”。

　　哲學上講，矛盾是客觀存在的，它不以人的意志為轉移。柔和剛就是相對而言的，我們在練習太極拳時，需要將其區(qū)分清楚，何時柔，何時剛都是我們要注意的。

　　在陳長興、陳鑫《拳論》中，已有詳盡精辟的論述。但有些太極拳習練者對它的內容把握不準，未能正確理解，致使在太極推手中出現(xiàn)如牛之相抵的現(xiàn)象。大多數(shù)人都以拙力相持，不知“己根欲固，彼攻愈烈，自然之理也”，與太極拳以柔克剛、剛柔相濟之理相悖，背道而馳，失去太極拳不丟不頂、內外渾然一圓之根本。為此下面就太極拳的剛與柔談一點自己的看法與體會，供太極愛好者參考。

　　什么是太極拳的剛柔?簡言之，“剛”就是以腰為軸，利用太極拳的纏絲勁，牽動丹田充溢的內氣，在瞬間發(fā)出的爆發(fā)力，亦稱彈簧勁。這種勁是通過長時間周身放松、拉長，用柔緩的動作在去僵求柔中練出的先天自然之氣(丹田之氣)所產(chǎn)生的，并非后天之拙力。“柔”，《拳論》講“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽”?？梢娙岵⒉皇撬绍洠侨ヒ环葑玖?、蠻力，得一份柔勁后的纏絲勁。此為太極拳的精髓，非千錘百煉、天長日久，不易輕得。

　　在初練太極拳的時候，出招時需緩慢有序，靜心體會其中的奧妙。須知太極拳的柔軟只是它的一種外在表現(xiàn)，勁是運于體內的。

　　太極拳的練習，第一步就要去僵求柔，徹底摧毀人體長期養(yǎng)成的拙勁、蠻力。例如人要拿起一個重物，就得用拙力，日久就養(yǎng)成了鼓勁拿重物和舉重的習慣。鼓勁實際上是努勁，在太極拳術語中就叫拙勁。在太極拳練習中，起步就要求身體放松，動作慢、緩、柔，因為只有這樣才能使全身放長產(chǎn)生彈簧勁，才能引動體內之真氣，使內氣鼓蕩于周身。

　　怎樣才能達到這種程度

　　陳鑫《拳譜》規(guī)定:“虛領頂勁，氣沉丹田;含胸塌腰，沉肩墜肘;松腰圓襠，開胯屈膝;神聚氣斂，身手放長。”

　　虛領頂勁、氣沉丹田首先讓人們在意識上通過相反方向的拉開，使身軀有放長的感覺;進而又讓人們頂勁虛領，松胯塌腰，使背部得以拔長;沉肩墜肘、松腕實際上從肩與肘的放長、肘與腕的放長使整個手臂得以放長;開胯屈膝是腿部的放長。每個人都知道、前臂、大臂、小腿、大腿是由骨骼組成的，沒辦法拉長，但連接它們的腕部、肘部、肩部、胯部、膝部等關節(jié)處都是筋連接的，為何能拉長?通過有形的拳架動作套路，以一念代萬念，達到心靜如水、意氣平和，放松的動作配合呼吸，意到氣到，才使身體產(chǎn)生拉長的感覺。隨著動作姿勢的規(guī)范化，引得丹田之氣愈來愈足，這種拉長、發(fā)脹、發(fā)麻、發(fā)沉、如灌水銀的感覺越來越明顯。

　　要想在太極拳練習上有所突破，還需要我們不斷的練習，實踐中出真知，多思考，多感悟。

　　談太極拳的剛與柔，實際上是談太極拳的陰與陽。從太極圖可以看出:(一)太極圖是一個圓，圓中的正余弦曲線把一個圓分成面積相等的兩部分，像魚的形狀，命其名為陰陽魚。"五陰并五陽"的陰陽魚組成了環(huán)環(huán)不已的太極圖，陰魚代表陰、柔;陽魚代表陽、剛。從陰魚的尾巴開始隨著柔的增加，到極柔時，陽色的尾巴又出現(xiàn)了。柔極才產(chǎn)生剛，所以練太極拳第一步要求是去僵求柔。(二)把循環(huán)無端的萬物之理用圓圈表示，陰魚的眼睛屬陽，陽魚的眼睛屬陰。在拳中表示剛中有柔，柔中有剛。

　　陳鑫把剛與柔的劃分運用于擊技方面的攻擊力大小，應用太極拳原理這樣說:“一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，惟有五陰并五陽、陰陽不偏稱妙手。”說明只有陰與陽相等，即五陰并五陽、剛與柔相濟時，拳才合于太極，方可稱太極拳。在此之前，實屬軟拳或硬拳，真正的太極拳功夫是經(jīng)過練剛致柔、柔極生剛、剛極又生柔、剛柔成半、剛中有柔、柔中有剛的渾然太極境界。所以要真正弄清太極拳的剛與柔，就要弄清此拳為何稱為太極拳，只有明白了太極拳的含義，才可以明白太極拳的剛與柔。

　　之所以稱其為太極拳者，在拳架的一招一勢、一呼一吸、一開一合的動作中，都寓示著陰中有陽、陽中有陰、陰極生陽、陽極生陰，陰陽互為其根、不可分為兩半的自然規(guī)律“里往外開者皆屬陽，外往里收者皆屬陰，故凡外擊者為陽，內引者為陰。拳勢內，外開者蓄而不發(fā)，內收者引而不擊，而擊搏之勁自然藏于引進之中。惟其如此，故愈練而愈精密細巧。剛柔互運，虛實滲透，久練純熟，無端緒之可尋，無跡象之可指，斯為得太極之真諦。”

　　太極拳每一勢的定勢，是柔到剛的終止點。從呼吸和發(fā)勁而言，此處一般都以音助外呼氣，發(fā)勁;從動作形體而言，此處表現(xiàn)為六合狀態(tài);從速度而言，此處較快，屬剛。由上勢轉下勢的過程，是轉關折疊柔運的過程。從呼吸和發(fā)勁而言，此處一般都以吸氣為主，蓄勁;從動作形態(tài)而言，此處表現(xiàn)得較柔、較慢，是開的過程。從柔到剛、從剛復柔在螺旋式纏絲運動的輔助下，手法上遇到往復時，要嵌進折疊;步法上遇到進退時，要嵌以轉換;在開合、收放時，要有收即是放和放即是收的意和勁，相連不斷，往還無端。不只拳如此，其實世間萬事萬物都沿正余弦曲線呈波浪式涌動前進。

　　之所以稱其太極拳者，太極拳十三勢完全合乎太極八卦五行圖。手法上的四正(屬陽)掤、捋、擠、按與八卦圖中的坎、離、震、兌四正方相合;四隅(屬陰)采、挒、肘、靠與八卦圖中的乾、坤、艮、巽四斜角方向相合。步法上的進步、退步、左顧、右盼、中定與金、木、水、火、土五行相合。一招一勢，均不外乎陰陽，所以命名為太極拳

　　剛柔相濟的太極拳功夫反映在技擊上，則完全是一種大將風范。“人不犯我，我不犯人;人若犯我，我必犯人”。 到“五陰五陽”的功夫時，人完全像一個皮球，只要你推得輕，它就回得輕，如果你拼命狠推，它的反擊力就越大，你受得打擊愈重。究其實質而言，皮球里面只是一氣而已，外面是橡膠。人為何也能如此?長期的太極拳運動，引得內氣鼓蕩于四肢，柔極生剛所致。大家看到過滿載幾十噸貨物的汽車，支撐它們的只是輪胎，輪胎可是圓的。輪胎里面是鋼筋還是水泥?不是，只是空氣。是靠氣來行持牽動如此重的貨物運行?；疖嚵α慨斎淮蟆s也是由蒸氣為動力，用圓輪來載動那沉重的貨物。所以太極拳講究“立身中正”圓活的自然身法。太極拳似水，水極柔又極剛。水可使山岳成平地，水可使高樓大廈成泥沙。太極拳似風，風能說不溫柔?但剛起來可以使一座城市霎那間成一堆廢墟;也可使世間萬物無影無蹤。這就是柔中寓剛，柔極生陽之理。

　　練太極拳難在剛柔的準確把握上，此拳不可以柔名，日久恐流于滑拳也，亦不可以剛名，日久恐流于硬拳也。難在剛柔相濟的“中和”上。“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，只以太極之無名名之。”

　　剛與柔是太極的陰與陽，剛與柔是太極拳的靈魂，剛與柔是太極拳的精髓。習練太極拳抓不住剛柔相濟的特點，一切的一切都將是無本之木，無源之水。