在陳式太極拳的練習(xí)中，需要掌握很多招式和要領(lǐng)，它當(dāng)中的每一招每一式都具有重要的作用。今天小編就為大家介紹一下“六封四閉”的動(dòng)作要領(lǐng)，希望借此可以讓大家對(duì)陳式太極拳有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和了解，并在實(shí)踐中有所提高。

　　學(xué)習(xí)陳式太極拳不可操之過(guò)急，需要循序漸進(jìn)，按照其中的動(dòng)作要求來(lái)練習(xí)。

　　“六封四閉”是陳式太極拳中的一個(gè)拳式，有左右之分，新架老架有別。其含義是封住上下左右前后六方，閉鎖東西南北四門(mén)，使對(duì)手無(wú)隙可乘(在楊式太極拳中稱(chēng)為“如封似閉”)，是典型的守中有攻，引而后發(fā)的技法。

　　只有方法得當(dāng)，拳理明白，招式精熟，拆架懂勁，才能動(dòng)作準(zhǔn)確，運(yùn)用自如，得心應(yīng)手。

　　方法錯(cuò)誤，只會(huì)導(dǎo)致后面的連續(xù)性錯(cuò)誤，后果不堪設(shè)想。

　　一、動(dòng)作要正確規(guī)范

　　由于此式中陳式太極拳旋腰轉(zhuǎn)腕，螺旋纏繞，松活彈抖，胸腹折疊的特點(diǎn)非常突出，而這些特點(diǎn)對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，卻是很難掌握的，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)大都只能手轉(zhuǎn)，不能與身法協(xié)調(diào)配合，故須抽出單式專(zhuān)門(mén)練習(xí)體會(huì)，認(rèn)真按動(dòng)作步驟分步規(guī)范練習(xí)。

　　五個(gè)步驟

　　1、轉(zhuǎn)體旋腕

　　從上一式“懶扎衣”定式開(kāi)始，身體微左轉(zhuǎn)，重心微左移，雙手掌向內(nèi)下旋，目視右掌。隨即重心右移，身體微右轉(zhuǎn)，雙手繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右手以腕為軸向內(nèi)向上向外旋繞一圈，左手輕貼右腹向內(nèi)向左向上向外向下旋轉(zhuǎn)一小圈，目視右手。

　　2、向左下捋

　　身體微左轉(zhuǎn)，重心向左移，右手隨身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指?jìng)?cè)輕貼左腹外轉(zhuǎn)向下。接著，上體微右轉(zhuǎn)，右掌繼續(xù)外旋向下向左向上屈肘劃弧至左胸前。

　　注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，切忌幅度太大或太小。

　　掌心向左上方的同時(shí)，左手變內(nèi)旋，以拇指?jìng)?cè)輕貼左腹屈腕向上向右滾轉(zhuǎn)，使雙手捧合于左胸前，目視右手。

　　3、向右掤擠

　　緊接上式，雙手腕相搭，左手在里后，右手在外前，手心均向里合住勁，隨身體右轉(zhuǎn)，重心右移向右上方擁擠的同時(shí)，右手邊擁擠邊內(nèi)旋，掌心向外，左手微向外旋擠，掌心斜向里上，目視右手。

　　4、刁腕托掌

　　雙腿屈膝下蹲，兩手下沉采拿，隨即上體左轉(zhuǎn)，重心左移，雙手隨身法變化，左手由右下向左劃弧經(jīng)胸前時(shí)，內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕呈刁手狀劃弧至左耳側(cè)，勁貫手背，五指斜向下。

　　右手上旋經(jīng)右下向左向上劃弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，雙手間距一肘長(zhǎng)，左高右低，目視右掌。此步驟速度可加快和發(fā)力。

　　5、虛步雙按

　　上體左轉(zhuǎn)，雙手外旋，手心向上，隨即雙臂屈肘，向雙耳合擺至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，腳尖劃弧收至右腳內(nèi)側(cè)，相距約二十厘米虛步點(diǎn)地。

　　上體右轉(zhuǎn)，胸朝右斜前，方雙手從上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相對(duì)，目視雙手之間。

　　二、動(dòng)作與呼吸相合

　　練習(xí)太極拳須懂“六合”之法，故做動(dòng)作時(shí)要結(jié)合呼吸來(lái)練。轉(zhuǎn)體旋腕時(shí)吸氣，向左下捋時(shí)呼氣。向右掤擠時(shí)，當(dāng)雙手合住勁就先短促吸氣，隨擁擠時(shí)呼氣;刁腕托掌，當(dāng)雙手下沉?xí)r就先短促吸氣，刁腕托掌發(fā)力時(shí)呼氣;虛步雙按，兩手雙分時(shí)吸氣，按掌時(shí)呼氣。