之前有和大家介紹過(guò)陳式太極拳的“胸腰運(yùn)化”，今天小編來(lái)和大家講一講“胸腰折疊”，以此來(lái)增加大家對(duì)陳式太極拳的理論認(rèn)識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)相信大家可以在實(shí)踐中得到運(yùn)用和提高，所以還請(qǐng)一起來(lái)看吧!

　　“胸腰折疊”是陳式太極拳的重要要領(lǐng)，在實(shí)際練習(xí)中有著重要的作用。

　　其要旨，在于強(qiáng)調(diào)以丹田為樞紐的軀干部位的松柔、靈活而有力的運(yùn)化功能。

　　古拳論云：打拳“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”而胸腰運(yùn)化的特征，即表現(xiàn)在胸腰折疊。

　　可見(jiàn)，胸腰折疊運(yùn)用之廣泛。

　　折疊一詞系借用其一往一復(fù)、一開(kāi)一合的含義。胸腰折疊的實(shí)質(zhì)就是指胸腰的開(kāi)合、屈伸、鸚放、旋轉(zhuǎn)。

　　《太極拳表解》云：“疊，有轉(zhuǎn)換。”折疊者，無(wú)非是借用折扇、疊被、折疊衣物之比喻，而表述胸腰運(yùn)動(dòng)中的一開(kāi)一合、一屈一伸、一左一右、一收一放、順逆螺旋之變化。

　　故拳論有云：“往復(fù)須有折疊。”反映在技擊上，這種折疊勁則用于“聲東擊西，就左先右，造勢(shì)借力”的戰(zhàn)術(shù)之中。陳照奎老師把這種折疊勁稱(chēng)之謂“蛹動(dòng)勁。”他常以蠶蛹，蛇、毛毛蟲(chóng)之類(lèi)的蟲(chóng)蛇軀體節(jié)節(jié)貫串進(jìn)退之狀，來(lái)形容太極拳運(yùn)動(dòng)中人體胸腰運(yùn)化之貌，而謂之曰“猶尤似蛇”。

　　在太極拳技擊中，也需要將此運(yùn)用好，才能起到相應(yīng)的作用。

　　陳照奎老師還常說(shuō)：胸腰者，人體之“大本營(yíng)”也。他又比喻：胸腰部位，如同棋盤(pán)上的老將、老帥，不能輕易隨便移動(dòng)。根據(jù)陳式太極拳宗師陳長(zhǎng)興公(號(hào)稱(chēng)“牌位)真?zhèn)魅艿囊?guī)矩，胸腰這一軀干部位，必須保持端正，不允許左歪右斜，前俯后仰、搖頭晃肩、來(lái)回?fù)u晃，同時(shí)，另一方面又要求它松柔、靈活，屈伸自由，旋轉(zhuǎn)自如，有開(kāi)有合，能吞能吐。

　　一句話(huà)，既要中正，又要靈活。回憶我剛跟先師學(xué)拳之時(shí)，常常受到的批評(píng)是：雖然上身比較端正，胸腰卻鐵板一塊;可是，另一方面他又常批評(píng)他的一位侄子是“水蛇腰”、“扭屁股吊腰”，胸腰活得過(guò)火了。由此可見(jiàn)，如何無(wú)過(guò)而又無(wú)不及地把握太極拳的胸腰運(yùn)化問(wèn)題確是值得我們研究的一個(gè)重要課題。

　　胸腰運(yùn)化的生理機(jī)制

　　要弄明白胸腰運(yùn)化的規(guī)律，首先要弄清人體胸腰部位的結(jié)構(gòu)及其生理機(jī)制。

　　人體的胸部和腰部，是由起支柱作用的脊柱貫串其間的。脊柱構(gòu)成人體的中軸，成年人脊柱共26節(jié)，勁椎7節(jié)、胸椎12節(jié)、腰椎5節(jié)、一個(gè)骶骨和一個(gè)尾骨，借助椎間盤(pán)、韌帶連結(jié)而成。

　　脊柱上端托著頭顱，其胸段、腰段和骶尾段，分別構(gòu)成胸腔、腹腔和盆腔臂的一部分。脊柱中央的椎管，內(nèi)藏脊髓;脊柱兩側(cè)為脊神經(jīng)和血管的通道。象鏈條似的脊柱，對(duì)人體軀干部位屈伸彎立，起連接和推動(dòng)作用。按中醫(yī)講，它又是督脈上下相通之路。

　　從正面看，脊柱腰椎骶椎部分寬闊，因?yàn)榧怪虏控?fù)重較大。從側(cè)面看，可見(jiàn)脊柱有頸、胸、腰、骶四個(gè)生理變曲線。其中頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后。脊柱的運(yùn)動(dòng)，來(lái)看，為了保證脊柱對(duì)上體的支持作用，胸柱運(yùn)動(dòng)幅度小，頸部、腰部運(yùn)動(dòng)幅度較大。

　　但陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是：要求頭部百會(huì)穴虛領(lǐng)頂勁，頭部不許低頭仰額，不許任意轉(zhuǎn)動(dòng)(眼神、眼的馀光可以左顧右盼，但頭部不能來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，它只能隨著胸部轉(zhuǎn)動(dòng))。

　　故頸椎運(yùn)動(dòng)幅度不大。胸椎也只有微度的屈伸和旋轉(zhuǎn)，胸腔和脊背之間的開(kāi)合幅度也較小。由此可見(jiàn)，所謂胸腰折疊、胸腰運(yùn)化，其核心還是在于腰部靈活多變的運(yùn)化功能。

　　仍然是拳論中所云：“主宰于腰。”而腰部的運(yùn)動(dòng)，又必須是以腰椎為骨干、丹田(小腹)為動(dòng)力，與骨盆協(xié)同作業(yè)。而骨盆的前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，又有賴(lài)于髖臼與股骨頭之間的松活(即所謂“松胯”)。

　　同時(shí)，還有賴(lài)于腰肌、腹肌、背肌的配合。當(dāng)然，胸部、背部的開(kāi)合，也不可忽視。因?yàn)樗茄鼊咆灤缴现サ年P(guān)鍵。

　　它的微量運(yùn)動(dòng)，卻可以影響上肢的大幅度運(yùn)動(dòng)。正因如此，拳家才把“胸腰運(yùn)化”合二為一的提了出來(lái)，謂之曰“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”這種提法是非常地道而科學(xué)的。

　　總之，所謂胸腰運(yùn)化、胸腰折疊的方式，是以脊柱為支柱(鏈條式的)、以腰椎和丹田為樞，來(lái)保證胸背開(kāi)合，上下屈伸、前后鸚放、左右旋轉(zhuǎn)等等整個(gè)軀體運(yùn)化的高度靈活自由。