上一篇為大家講了陳式太極拳中“胸腰折疊”的相關(guān)含義，下面小編將為大家繼續(xù)講解胸腰折疊的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。借此讓大家進(jìn)一步去理解此動(dòng)作的要領(lǐng)和注意點(diǎn)，希望對(duì)大家學(xué)習(xí)陳式太極拳有所幫助，且在實(shí)踐中有所提高。

　　胸腰折疊的運(yùn)用，在陳式太極拳中非常廣泛，這需要我們使用時(shí)注意它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　胸腰折疊的運(yùn)動(dòng)規(guī)律

　　根據(jù)之前介紹的胸部位的生理機(jī)制和運(yùn)動(dòng)特征，結(jié)合先師陳照奎先生的教導(dǎo)，和多年來我的體會(huì)，所謂“胸腰折疊”，至少應(yīng)該包涵以下五種折疊方式：

　　(一)胸背開合

　　陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”，只講胸背的開合運(yùn)化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。開左胸即向左旋轉(zhuǎn)，開右胸即向右旋轉(zhuǎn)。

　　這一動(dòng)作看似簡單，但實(shí)際練習(xí)起來還是有一定難度，需要反復(fù)琢磨。

　　例如六封四閉動(dòng)作五和動(dòng)作六，動(dòng)作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉(zhuǎn);動(dòng)作六則含胸推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。(又如高探馬動(dòng)作四、五之胸背變化，亦同此理。)

　　(二)左右折疊(左右旋轉(zhuǎn))

　　又謂橫向折疊。即胸腰左右旋轉(zhuǎn)變化。太極拳運(yùn)動(dòng)，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進(jìn)、一化一打，交替運(yùn)動(dòng)。

　　如懶扎衣動(dòng)作四，胸腰向左旋轉(zhuǎn)，走右靠勁;動(dòng)作五，則又向右旋轉(zhuǎn)，走橫?勁;動(dòng)作六，再向左旋轉(zhuǎn)，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。

　　當(dāng)中的重點(diǎn)就在于重心的偏移，切忌不要偏右。

　　讀者注意：此時(shí)從正面看，胸向右轉(zhuǎn)時(shí)，從背后看，則腰背部向左側(cè)轉(zhuǎn)。前面向左旋轉(zhuǎn)時(shí)，背則向右轉(zhuǎn)。這又是一組前后左右陰陽相濟(jì)的運(yùn)化。

　　(三)前后折疊(里鸚前發(fā))

　　如二路拳(炮捶)的左沖右沖式，先是后坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁(含胸塌腰)，然后再向前開胸抖腰(丹田)，雙拳走上弧線發(fā)沖勁。一鸚一放、一后一前，形成前后折疊勁。又如三換掌、連環(huán)炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。

　　(四)上下折疊

　　類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動(dòng)作二至三，上下折疊三次：先向右下走下弧線的?勁(也是引化來勁)，再向左上走弧線發(fā)勁。然后再向右下引，再向左上發(fā)勁，之后，再右轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)，向前下發(fā)勁。

　　又如當(dāng)頭炮，雙臂(拳)先向上引勁，然后再向里下走下采勁收回，向前略上發(fā)勁。又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上托;敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，折疊變化，都是因敵變化而發(fā)。

　　(五)斜向折疊

　　即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩靠勁;再左采右?向右后斜角發(fā)放?勁。又如第三金剛掏碓動(dòng)作二之左手上托，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉(zhuǎn)里合再向右斜向發(fā)分?勁，都是在身法中正的前提下發(fā)放斜向折疊勁的例子。

　　以上五種分析，是互為一體的，只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態(tài)而已。上述五種方式的胸腰運(yùn)化，一旦延伸到四梢，即帶動(dòng)四肢，向四面八方運(yùn)化，發(fā)放勁力。

　　由于胸腰運(yùn)化自如，那么自身所發(fā)的勁力，從施力點(diǎn)(足)，經(jīng)過樞紐(丹田)，運(yùn)送到發(fā)力點(diǎn)，則非常順逆而準(zhǔn)確。從而體現(xiàn)太極拳勁力的整體性。