跳躍要“分虛實”

　　陳式太極拳的跳躍，仍然具有一動無有不動、周身一家，躍起要輕松，落地要松沉的特點。“自由架勢懶龍臥”，就是指落地生根，如板上釘釘。

　　落地的同時即是攻擊的開始，也是合住對手的“中定”，因此，跳躍要分虛實，兩腿先后躍起，兩腳疊次落地。

　　在跳起時利用腿的帶動空中轉(zhuǎn)換方向，“擰腰轉(zhuǎn)脊與旋踝轉(zhuǎn)膝”，落地后兩腿分虛實，隨即可以虛轉(zhuǎn)實，實變虛，對已經(jīng)被控制的對手發(fā)起攻擊，這樣的攻擊具有百發(fā)百中的威力。

　　為了在瞬間使實腳落在實處，虛腳不失控制，先著地的腳要震腳，“右腳跺地如金石聲，以跺敵人之足”(陳鑫語)。

　　以“掩手肱錘”為例，設(shè)敵在我“前堂拗步”時，以其右手拿我右腕，左手管住我右肘，欲上棚拿我，我順其上掤方向，右手順纏。

　　并借敵上掤之力躍起，擰身跳，改右臂對敵為左肩對敵，重心下落，右腿落地震腳，將身體靠敵，借擰身轉(zhuǎn)脊之力，左腿由后式飛起，可膝、可踹、可蹬敵腹部。

　　也可左腳伸出管敵兩腳腳踝，我呈“下式”，仆步，利用重心快速轉(zhuǎn)換，左肩、肘、手均可因勢相宜擊敵胸腹。

　　這只是“掩手肱錘”的一小半，拳尚束出，已前后可發(fā)6次攻擊。這是一個上引下進(jìn)、“卜下相傾”的經(jīng)典，而其要點就是一次跳躍和落地分虛實。

　　可現(xiàn)在的“掩手肱錘”，大多數(shù)人都已改成了震腳，更有甚者雙腳同時起跳、落地。

　　需要說明的是，“掩手肱錘”之類的跳躍，動作規(guī)范極難掌握，必須在老師的指導(dǎo)下練習(xí)，否則極易受傷。要想達(dá)到能用，絕非三年五年可以練成。

　　還有一種似跳而非跳，身體移動而腳不離地的躍步，這種步伐雖然不是跳躍但能起到跳躍的作用。

　　在攻擊范圍的邊緣，而又不需要用跳躍來接近對手時，用一種重心的快速移動，通過身體本身重量的快速移動產(chǎn)生的慣性使兩腿被動地跟著身體移動，用小的動作接近對手，而全身移動后重心與動作與移動前一樣，可以接敵后立刻發(fā)起攻擊，不需要再有“臺”的過程。這也是其他任何拳術(shù)都沒有的步伐。

　　陳式太極拳的跳躍動作決不是可有可無的花架子，任何輕率的改動，都必定造成差之毫厘失之千里的后果。

　　應(yīng)該客觀地承認(rèn)，陳式太極拳確實是一種高難度、高技術(shù)要求的拳種。古人有“拳怕少壯”的說法，由于它高難度的動作要求，并不是適合所有人練習(xí)的拳種，但是作為一種高境界的武術(shù)。

　　它包含的內(nèi)容如不能全面地傳承，又面臨其中技擊精華部分失傳的危險。這一點應(yīng)引起所有武術(shù)工作者的警惕。

　　陳式太極拳的健身與技擊

　　陳式太極拳不僅具有健身作用而且具有很強(qiáng)的技擊作用。練好陳式太極拳必須把健身運動和技擊運動有機(jī)結(jié)合起來，才能更好地保證陳式太極拳的古老本色。

　　眾所周知，陳式太極拳起源于河南溫縣陳家溝，由陳王庭所創(chuàng);他巧妙地將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和導(dǎo)引、吐納及技擊結(jié)合起來創(chuàng)編成了剛?cè)嵯酀?jì)、不丟不頂、老少皆宜的太極拳。