陳氏太極拳是太極拳流派中歷史悠久的，相對(duì)也是難學(xué)的，不過(guò)卻正因?yàn)槿绱?，有很多的人熱衷于陳式太極拳的學(xué)習(xí)，亦可見(jiàn)陳式太極拳魅力無(wú)窮。今天小編就以陳氏太極拳的部分內(nèi)容為大家做詳細(xì)的介紹，相信大家通過(guò)本文可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)。
目錄
1、陳氏太極拳 2、陳氏太極拳之腰襠勁練習(xí)要領(lǐng)
5、陳氏太極拳的練習(xí)步驟與方法 6、陳氏太極拳修煉要旨
7、淺談陳氏太極拳的纏絲功 8、陳氏太極拳的靈魂
陳氏太極拳
學(xué)習(xí)陳氏太極拳我們需要掌握當(dāng)中的相關(guān)特點(diǎn)，以及明確好自己所處的學(xué)習(xí)階段。
首先要把握陳氏太極拳之“意”、“氣”、“身法”要點(diǎn)，著重掌握“纏絲勁”的練法要義，再遵循太極拳“著熟”、“懂勁”、“神明”三個(gè)習(xí)練階段，要求循序漸進(jìn)，從而練好太極拳。
一、練意
陳氏太極拳無(wú)論盤架子還是推手，都要求用意不用力。先使內(nèi)氣充實(shí)，再把內(nèi)在的精神貫注到每一個(gè)細(xì)小的外在動(dòng)作之中，虛實(shí)開(kāi)合全憑意氣轉(zhuǎn)換，做到空松圓活，旋轉(zhuǎn)自如。
當(dāng)中的要求，在于我們對(duì)意念的把握，通過(guò)意念驅(qū)使自己的內(nèi)氣運(yùn)行。
待體柔氣順后，以意行氣，以氣運(yùn)身，同時(shí)每一動(dòng)作都要逐勢(shì)逐動(dòng)究其攻防實(shí)戰(zhàn)之意。發(fā)勁時(shí)心靜意專，沉著松靜，才能放得遠(yuǎn)，體現(xiàn)出方法明確，運(yùn)行合度，不多動(dòng)妄動(dòng)，無(wú)過(guò)之，無(wú)不及。
拳訣所云“神為主帥，身為驅(qū)使”，就是這個(gè)意思。此外，在煉意過(guò)程中，要注意避免三種傾向——著意、著想、執(zhí)著。因?yàn)?，練意的訣竅在“輕”，而這三種傾向均是用意過(guò)重的表現(xiàn)。
正確的做法應(yīng)是，若有意，若無(wú)意，勿忘勿助。用意太過(guò)便為用力。至于意力之間如何掌握，要多多體會(huì)。
所以說(shuō)，對(duì)于意的運(yùn)用，我們也需把握好度，不能隨心所欲。
古人說(shuō)：“不可用心，不可無(wú)意，用心則著想，無(wú)意則頑空，有意無(wú)意為功夫。”初學(xué)太極拳者，很容易忽視這個(gè)“用意”的要求，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，動(dòng)作熟練以后，就可意動(dòng)身隨，手到勁發(fā)，意念自然與動(dòng)作密切配合。
二、練氣
陳氏太極拳是內(nèi)外兼練的拳術(shù)。其內(nèi)功主要特點(diǎn)在于調(diào)整呼吸，氣沉丹田，通過(guò)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)出來(lái)的氣運(yùn)化于四肢百骸，達(dá)于四梢，再返回丹田，從而達(dá)到完整一氣。
