因為弧形螺旋的運動力學(xué)作用，能使對方直線來的勁力成為我方動作弧線上的切線。如果對方繼續(xù)加力，其勁力就會離開著力點而繼續(xù)前進，影響其自身的平衡和穩(wěn)定，而不影響我的平衡和穩(wěn)定。

　　亦即在我為引進(弧形螺旋走化)，在對方為落空(直線前進)。同時，我的弧形螺旋動作已避實就虛地越過對方防線而進逼或發(fā)勁，亦即在我為“曲中求直”、“蓄而后發(fā)”。

　　我處處在旋，在變動力點、方向、角度，才能“不丟不頂”，不犯雙重之病，取得“引進落空合即出”的技巧。(顧留馨)

　　練太極拳，初期應(yīng)架勢舒展寬大，年輕力壯者更應(yīng)每勢胯與膝平，使下部功夫扎的深厚，纏絲勁轉(zhuǎn)圈的幅度也要寬大。

　　中年以后，架勢可以稍高，轉(zhuǎn)圈也要逐漸收小，這是“先求開展，后求緊湊”的鍛煉步驟。老年期則應(yīng)練高架勢，轉(zhuǎn)圈也愈練愈收小，“精鍛已極，極小亦圈”，而內(nèi)勁的質(zhì)量也達到更高階段。

　　在練太極拳和推手的長期實踐中都能體會到凡功夫下得越深，身體各部的轉(zhuǎn)圈(位置移動)便越小越細密、越正確協(xié)調(diào)，推手時能達到“緊小脫化”的地步。

　　纏絲勁的精練與內(nèi)勁質(zhì)量的提高是成正比的，但都是無限制的。內(nèi)勁越是充沛沉重，越能顯出輕靈的作用，加強了“忽隱忽現(xiàn)”的作用，推手時能使對方不能適應(yīng)，處處被動，失去平衡。

　　陳氏太極拳的拳勢呼吸采用腹式逆呼吸法。吸氣時小腹內(nèi)收，膈肌上升，丹田上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然擴張，加大肺活量。

　　呼氣時小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之內(nèi)氣下沉至丹田，胃部與胸廓自然平復(fù)。由于腰腎的左旋右轉(zhuǎn)，因此，氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是結(jié)合的。

　　拳勢呼吸是指合、虛、蓄、收、化的動作為吸氣，開、實、發(fā)、放、打的動作為呼氣。是在意識指導(dǎo)下呼吸行氣與武術(shù)動作的協(xié)調(diào)，有著強健內(nèi)臟器官功能以及增強抗擊能力與加強爆發(fā)力量的作用。

　　因此，陳氏太極拳家一般都練成“虎背熊腰” “膀闊腰圓”的健壯體格。

　　在推手互喂、試驗發(fā)勁時，通常采用哼、哈、咳三種發(fā)聲。哼音是用螺旋勁向上打放，使對方騰空擲出。哈音是用螺旋勁向遠打，意欲將對方拍透墻壁。

　　咳音是用螺旋勁向下打，意欲將對方打入地中。這種發(fā)勁試驗都是用短促的一吸一呼來完成的。

　　陳氏太極拳的拳勢呼吸采用腹式逆呼吸法。吸氣時小腹內(nèi)收，膈肌上升，丹田上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然擴張，加大肺活量。

　　呼氣時小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之內(nèi)氣下沉至丹田，胃部與胸廓自然平復(fù)。

　　由于腰腎的左旋右轉(zhuǎn)，因此，氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是結(jié)合的。

　　好了，不知廣大陳氏太極拳的拳友們看完了上述練習(xí)要領(lǐng)后有沒有一些啟發(fā)，望各位太極拳友們在練習(xí)的過程中多去領(lǐng)悟和體會自己身體的每招每式，相信要不了多久你就自然而然的感覺到自己的腰襠勁可以收發(fā)自如了。期待你的收獲，謝謝。

　　拳勢呼吸是指合、虛、蓄、收、化的動作為吸氣，開、實、發(fā)、放、打的動作為呼氣。是在意識指導(dǎo)下呼吸行氣與武術(shù)動作的協(xié)調(diào)，有著強健內(nèi)臟器官功能以及增強抗擊能力與加強爆發(fā)力量的作用。

　　因此，陳氏太極拳家一般都練成“虎背熊腰” “膀闊腰圓”的健壯體格。