所以拳譜中又說：“煉理不煉氣，煉氣則滯，滯而不靈;煉理，理直而氣壯”。

　　煉理，就是暗指由丹田發(fā)出隨經(jīng)絡運行體內(nèi)之先天自然之氣，而不是煉體內(nèi)隨血脈運行于全身之后天之氣。

　　因此，掌握正確的煉氣方法，對練好陳式太極拳來說是十分重要的。

　　三、練身法

　　身法是拳術的根本，本固而枝榮。如果身法散亂，不合規(guī)矩，是很難學好太極拳的。

　　具體要求是，頭宜正直、自然，以意徐徐上頂，虛若頂物，但不可用力。此為虛領頂勁。

　　二目平視，以一手為主，眼神隨身體的轉(zhuǎn)動注視著中指。嘴唇要合，舌尖輕抵上腭，耳聽身后。

　　精神集中，使百會穴與會陰穴上下遙遙相對，以利任督二脈相通。

　　因為要氣沉丹田，所以首先應保持脊柱自然直立，沉肩墜肘，并同時配合塌腰。

　　腰是上下肢轉(zhuǎn)動的關鍵。拳論中說：“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間”，“主宰于腰”，“腰為車軸”等等，足以說明腰在太極拳中的重要性。

　　陳式太極拳的內(nèi)勁運轉(zhuǎn)是通過腰脊帶動來實現(xiàn)的。腰力運用得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)勁速度。

　　練習時，無論是進退或旋轉(zhuǎn)，凡是由虛而實的動作，腰部都要有意識地向下松沉，以助氣的下沉。

　　注意腰腹不可用力前挺，以免影響轉(zhuǎn)換時的靈活性。這樣既能增加兩腿力量，使下盤穩(wěn)固、沉實，也使動作更完整、圓活。

　　拳論講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”說明了太極拳進退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定，主要在于腿部。

　　腿部的姿勢直接關系著周身姿勢的正確與否。

　　對于腿部的要求是，圓襠、開胯。這樣的姿勢不但可以保證進退靈活，且對沉氣也很有幫助。

　　再則，膝應微曲，與腳跟對照，不能外露，不要東倒西歪，否則就會像房子的頂梁柱不正，房子就有倒塌之虞。

　　腳趾腳跟抓地牢固，這樣才算是達到了“由腳而腿而腰，總須完整一氣”的太極拳身法要求。

　　結語：相信通過本文的介紹，大家對陳式太極拳的老架一路已經(jīng)有了進一步的了解和認識，陳式太極拳是目前的主要流派，學習的人非常多，要想將其學好，是需要多下功夫的，在此小編也只能給大家講解理論知識，終還是需要大家將其運用到實踐當中。