陳式太極拳是太極拳中的基本流派，其流傳的時(shí)間相對也為悠久，今天小編為大家講的就是它當(dāng)中的核心技法，希望對陳式太極拳的愛好者能有所幫助，本文重點(diǎn)圍繞“老架一路”與“老架二路”展開，下面一起來看吧!
雖說我今天講的是核心技法，但是學(xué)習(xí)太極拳不是說學(xué)習(xí)某一種核心技法就可以了，我們是需要將各技法聯(lián)系起來學(xué)習(xí)的，就如下面的老架一路與二路一樣。
陳式太極拳核心技法分為：老架一路、老架二路，對于太極拳初學(xué)愛好者要全面的掌握其中的技法就必須兩方面相結(jié)合起來學(xué)習(xí)，才能達(dá)到佳的效果。首先初學(xué)者要先學(xué)老架一路拳法，在這基礎(chǔ)上再去學(xué)老架二路。
老架一路拳是培養(yǎng)扎實(shí)基本功的階段。通過一路拳的反復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節(jié)活、上節(jié)靈，進(jìn)而達(dá)到節(jié)節(jié)慣穿的目的。
所以說，在此之前我們要練好自己基本功，增強(qiáng)自己的身素質(zhì)，不然招式也只是空有其表。
學(xué)習(xí)太極拳的三個(gè)階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛?cè)嵯酀?jì)。學(xué)好老架一路拳，盡快渡過去僵求柔這一階段。
通過一路拳的練習(xí)，讓身體內(nèi)外學(xué)會放松，把人在后天生活、生產(chǎn)中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下一階段的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
老架一路拳的練習(xí)也是養(yǎng)足內(nèi)勁的階段。只有內(nèi)勁充盈飽滿了，才能做到以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。
對此，我們要加強(qiáng)自己對內(nèi)勁的認(rèn)識與學(xué)習(xí)，才能將陳式太極拳的威力發(fā)揮到極致。
許多人認(rèn)為想學(xué)好陳式太極拳，只要學(xué)好老架一路就可以了，而把老架二路看成是“選修套路”，可學(xué)可不學(xué)。
實(shí)際上，老架二路的學(xué)習(xí)同樣重要，學(xué)好老架二路不僅彌補(bǔ)了一路拳發(fā)力不足的弱點(diǎn)，而且對老架一路拳技的提高也大有促進(jìn)。
一、老架二路拳加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)，使身體更加靈活
老架二路速度快，對全身整體協(xié)調(diào)性的要求相對于老架一路來講更高一些。
通過二路拳的練習(xí)，可以使手、眼、身、步法的配合由被動(dòng)的思考慢慢地形成自然的條件反射，進(jìn)而做到周身的協(xié)調(diào)一致，使身體更加靈活。
二、老架二路可以提高老架一路的發(fā)力動(dòng)作的水平
老架一路以柔為主，發(fā)力的動(dòng)作不多，而發(fā)力動(dòng)作是衡量陳式太極拳水平的重要標(biāo)志。
單純依靠老架一路的練習(xí)，發(fā)力動(dòng)作尚不能得到充分鍛煉，老架二路恰恰彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。二路拳發(fā)力動(dòng)作較為集中，全方位體現(xiàn)了采、挒、肘、靠各個(gè)方向的勁別和松活彈抖的特點(diǎn)。
練習(xí)過老架二路者，對老架一路中的發(fā)力動(dòng)作會理解得更好，動(dòng)作會更舒展大方。
三、練好老架二路，真正做到柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)
剛?cè)嵯酀?jì)是眾多太極拳愛好者的追求目標(biāo),《太極拳十大要論》中指出：“用剛不可無柔，無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛，無剛則催迫不捷”。
從這一點(diǎn)我們可以看出，只有柔而無剛，則太極拳失去了其實(shí)用價(jià)值。因此，要想真正作到剛?cè)嵯酀?jì)，兩路拳的學(xué)習(xí)缺一不可。
四、老架一路和老架二路結(jié)合練習(xí)，全面掌握太極拳的八種基本方法
“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳拳架和推手中運(yùn)用的八種基本方法。其中，“掤、捋、擠、按”為四正手;“ 采、挒、肘、靠”為四隅手。
陳式太極拳的各種套路和這八種方法是緊密聯(lián)系的，老架一路和老架二路拳圍繞這八種方法各有側(cè)重點(diǎn)，其中，一路拳以四正手為主，四隅手為輔，二路拳以四隅手為主，四正手為輔。
從以上就能看出作為初學(xué)的愛好者，要學(xué)好陳式太極拳，以上八種方法缺一不可，也只有在太極拳大師們傳承下來技法的基礎(chǔ)下，一步步去練習(xí)，老架一路與老架二路結(jié)合方法下學(xué)習(xí)，才能更全面地掌握陳式太極拳的核心技法。來參加學(xué)習(xí)陳式太極拳愛好者，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
