陳式太極拳56式是中國古老的拳種演化而來的，也是目前人們喜愛的健身項(xiàng)目之一。

　　陳式太極拳56式健身作用主要來源于通過長期演練，可以調(diào)節(jié)自身陰陽平衡，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)正?；?。

　　陳式太極拳56式是依據(jù)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的。

　　因此，練習(xí)陳式太極拳可以平和陰陽，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)的各項(xiàng)生理機(jī)能，充分調(diào)動人身的各個器管潛能，從而起到防病、治病、健身的作用。

　　實(shí)踐證明，練習(xí)陳式太極拳對防治神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，后都要落實(shí)在臟腑功能上。

　　中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說是其核心部分，因?yàn)槿耸且粋€有機(jī)的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協(xié)調(diào)。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯(lián)系。

　　所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調(diào)，是維持人體內(nèi)外環(huán)境相對恒定的關(guān)鍵所在。

　　同時保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?；顒?。太極拳運(yùn)動即利用動作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來進(jìn)行保健防病的。

　　如何理解陳式太極拳56式的整體勁

　　陳式太極拳56式有著“擲人于丈外，發(fā)人于無形”的獨(dú)特的技擊效果，正如陳式太極拳先輩所云：“挨到何處何處擊，我也不知玄中玄。”

　　陳式太極拳56式展示出的超強(qiáng)功力是如何練出來的呢?本人研究太極拳多年，認(rèn)為練就陳式太極拳56式的整體勁是陳式太極拳超強(qiáng)功力的表現(xiàn)形式之一，而“松得開，合得住”與整體勁的形成有著密切的關(guān)系。

　　拳論云：“得大松者得大道。”一語中的，說明了“松”在太極拳的修煉過程中起著相當(dāng)重要的作用。所謂放松，是指在立身中正的基礎(chǔ)上，全身各個關(guān)節(jié)松開，肌肉全部放松。

　　拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。

　　不會“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。松不是丟，也不是懈，而是能松開。一個“開”字意味深長，我們說胯要松得開，周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松得開。

　　“松開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無骨，呈龍蛇之相，可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。

　　但是松得開不是松塌塌、松懈懈，而是建立在掤勁的基礎(chǔ)上，松中有掤不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。

　　松開有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合，能充分調(diào)動人體的潛能，為超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā)奠定基礎(chǔ)。