第三階段、精練階段

　　這一階段要求學(xué)員對所學(xué)套路的每一個動作更加準(zhǔn)確，對每個動作精益求精，要求意念、動作、呼吸進(jìn)一步配合好，加強(qiáng)練習(xí)。

　　同時注意對“氣”修煉。“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動的精微物質(zhì)，是極其微小的物質(zhì)微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。

　　人體的氣的來源有三個方面：一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，三是通過呼吸所得之精氣。

　　《太極拳論》說：“氣者，生之本，經(jīng)者，氣之路，經(jīng)不通則氣不行。” 說明氣是本身固有的本元物質(zhì)，只有在經(jīng)絡(luò)通暢無阻的情況下，才能引動與鼓蕩，達(dá)到一氣貫通，從而產(chǎn)生防病健身和技擊的效果。

　　因此，在這一階段練習(xí)中必須注重于意念引導(dǎo)，在大腦意識的指揮下，以意運(yùn)形，使內(nèi)氣節(jié)節(jié)貫串;如有不順之處，可以自行調(diào)整身法，以得勁為準(zhǔn);練習(xí)速度宜慢不宜快;一招一勢要精力專注，活潑無滯。

　　外形盡量與內(nèi)氣保持一致，與呼吸相配合。這樣進(jìn)一步練習(xí)一段時間，內(nèi)氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達(dá)到周身相隨，連綿不斷，內(nèi)氣會按拳勢的要求，產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩，達(dá)到一氣貫通，周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。

　　這一階段的練習(xí)，要注重以意念、呼吸與形體姿勢的結(jié)合，也就是心到、意到、氣到、形到，使內(nèi)氣一氣貫通。

　　達(dá)到這一階段的具體表現(xiàn)為：肌膚發(fā)脹，手指發(fā)麻，足跟發(fā)重，丹田有發(fā)沉之感。根據(jù)每個人的自身條件，達(dá)到這一階段大約需要1-3年時間不等。